Todos saben que los estadounidenses de hoy en día pasan demasiado tiempo pegados a sus iPhones, computadoras portátiles y pantallas de TV, pero un nuevo estudio ha revelado cuánto se ha descontrolado nuestra adicción a la tecnología.
Esta semana, Nielsen lanzó su Informe de audiencia total de 2018, que encontró que los adultos estadounidenses pasan un promedio de 11 (!!) horas por día consumiendo medios de alguna forma, ya sea escuchando la radio, navegando por Internet, mirando televisión o visitando aplicaciones Cuando combina ese número con las ocho horas por noche que se supone que debe dormir, significa que la mayoría de nosotros pasamos dos tercios de nuestro tiempo diario despiertos en nuestras vidas virtuales en lugar de los reales.
Como era de esperar, los adultos de entre 18 y 34 años son los mayores consumidores de medios, y pasan un 150 por ciento más de tiempo por día con dispositivos conectados a la televisión que los que tienen entre 50 y 64 años.
Nada de esto es una buena noticia. En marzo, un estudio encontró que el 39 por ciento de los adultos entre las edades de 18 y 29 y el 36 por ciento de los adultos entre las edades de 30 y 49 admitieron estar en línea "casi constantemente". Esta adicción a la tecnología es vista como una de las razones por las cuales el índice de felicidad de los estadounidenses está en un mínimo histórico, así como la razón por la cual aquellos entre las edades de 18 y 22 se están convirtiendo rápidamente en el grupo demográfico más solitario de los EE. UU.
Nuestra obsesión con los medios también está dañando nuestras relaciones. Un estudio reciente encontró que el "phubbing", el acto de ignorar a alguien mientras hojea su teléfono, hace que su vínculo con ellos se deteriore lentamente. Los padres les están dando tabletas a sus hijos como una forma de distraerlos cuando están haciendo un berrinche, haciéndolos sentir ignorados y actuar más tarde. Netflix está matando nuestras vidas sexuales, y un inquietante estudio reciente descubrió que un número sorprendente de personas incluso admite comprobar sus teléfonos durante las relaciones sexuales.
Todo esto también está afectando nuestra salud de manera terrible. La mayoría de nosotros nos quedamos dormidos mientras usamos nuestros teléfonos inteligentes, lo que está arruinando nuestros ciclos de sueño, disminuyendo nuestra longevidad, aumentando nuestro riesgo de depresión y depresión bipolar e incluso haciéndonos aumentar de peso. Mirar fijamente las pantallas todo el día nos está dando un "cuello tecnológico". Las citas en línea no están haciendo maravillas para nuestra salud mental. Y vale la pena recordar que mirar demasiada televisión en realidad puede matarte.
No es malo asegurarse de estar sintonizado con los eventos actuales y disfrutar de todas las excelentes películas que los servicios de transmisión tienen para ofrecer. Pero nuestra obsesión con la tecnología es probablemente la razón por la que la atención plena se ha convertido en una palabra de moda últimamente en la comunidad del bienestar. ¿Cómo puedes estar "presente" si siempre estás pegado a tus dispositivos digitales, consumiendo constantemente medios en lugar de vivir tu vida?
Nadie te está pidiendo que te mudes a Walden Pond. Pero vale la pena considerar tomar una desintoxicación digital o reducir las cosas. Deje su teléfono en casa y dé un paseo largo y agradable en el que realmente notará el viento que susurra entre los árboles y la vida que sucede a su alrededor. Use sus días de vacaciones almacenados y no busque un plan internacional. Establezca un horario límite de 10 pm para toda la tecnología y medite o lea antes de acostarse.
Confía en mí: tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
