Si ha decidido hacer un enero seco o dejar de beber durante un mes entero, el camino que le espera no es fácil. Después de un mes completo de fiestas interminables, nuestros cuerpos están acostumbrados al alcohol y la comida grasienta que le sigue. Y la verdad es que pasar pavo frío es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
Pero, según un nuevo estudio, si puede lograr no consumir alcohol durante solo un mes, los beneficios son enormes.
El psicólogo de la Universidad de Sussex, Dr. Richard de Visser, estudió los resultados de 800 personas que hicieron Dry January el año pasado, y descubrió que el 88 por ciento ahorró dinero, el 71 por ciento durmió mejor, el 67 por ciento tenía más energía, el 54 por ciento tenía una mejor piel y el 58 por ciento perdió peso. Los participantes también descubrieron que hacer enero seco les ayudó a comprender y controlar mejor su relación con el alcohol. Uno de cada tres sintió que tenían una mejor idea de por qué y cuándo beben, y el 71 por ciento de ellos se dio cuenta de que no necesitaban una bebida para disfrutar.
Quizás lo más importante es que los participantes también descubrieron que podían controlar mejor su consumo de alcohol una vez que terminaba el mes. Sus días promedio de consumo de alcohol cayeron de 4.3 por semana a un 3.3 mucho más saludable, las unidades de alcohol consumidas cayeron de 8.6 a 7.1, y pasaron de estar borrachos más de 3 veces al mes a solo dos veces. Como tal, el 70 por ciento había mejorado su salud mucho después de que Dry January terminara.
"El simple hecho de tomar un mes sin alcohol ayuda a las personas a beber menos a largo plazo: en agosto, las personas informan un día seco adicional por semana", dijo Visser. "También hay considerables beneficios inmediatos: nueve de cada diez personas ahorran dinero, siete de cada diez duermen mejor y tres de cada cinco pierden peso… Esto demuestra que existen beneficios reales al tratar de completar Dry January".
"En pocas palabras, Dry January puede cambiar vidas", dijo el Dr. Richard Piper, CEO de Alcohol Change UK. "Escuchamos todos los días de personas que se encargaron de beber con Dry January y que, como resultado, se sienten más saludables y felices". Lo bueno de Dry January es que no se trata realmente de enero. Estar sin alcohol durante 31 días nos muestra que no necesitamos alcohol para divertirnos, relajarnos, socializar. Eso significa que durante el resto del año estamos en mejores condiciones para tomar decisiones sobre nuestro consumo de alcohol y evitar caer en el consumo de alcohol más de lo que realmente queremos ".
Por supuesto, no consumir alcohol durante un mes entero no es fácil para cualquiera a quien le guste beber. Y si eso suena como usted, permítame darle un consejo: no se desanime por el desliz ocasional.
Según un estudio reciente sobre las resoluciones de Año Nuevo, lo que separa al 92 por ciento de las personas que fracasan en sus objetivos de "año nuevo, nuevo tú" del ocho por ciento que realmente las logra es que el último grupo avanza incluso si caerse del carro aquí y allá. Visser también dijo que, si bien los beneficios son un poco menores, muchos de los cambios informados por los participantes también fueron encuestados en aquellos que lograron no consumir alcohol durante al menos una parte del mes.
Y si te sientes inspirado, echa un vistazo a estos 7 trucos geniales para navegar con éxito tu enero seco.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer esto a continuación
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