Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of Business Venturing indica que un poco de meditación puede tener un impacto particularmente positivo en los trabajadores que, en la mayoría de los casos, también están extremadamente estresados y privados de sueño.
Los investigadores pidieron a un total de 434 empresarios de todo los EE. UU. Que midieran sus niveles de agotamiento, cuántas horas dormían por noche, si se dedicaban o no a la meditación y, de ser así, por cuánto tiempo. Más del 40 por ciento de los empresarios informaron trabajar al menos 50 horas por semana y dormir menos del mínimo recomendado de seis horas por noche.
Ambos estudios encontraron que si bien la meditación no necesariamente tuvo un gran impacto en aquellos que durmieron lo suficiente, sí hizo mucho para combatir el agotamiento percibido en aquellos que estaban privados de sueño.
"No se puede reemplazar el sueño con ejercicios de atención plena, pero podrían ayudar a compensar y proporcionar un grado de alivio", dijo Charles Murnieks, profesor asistente de estrategia y emprendimiento en la Facultad de Negocios de la Universidad Estatal de Oregón y autor principal del estudio. "Tan poco como 70 minutos a la semana, o 10 minutos al día, la práctica de la atención plena puede tener los mismos beneficios que 44 minutos adicionales de sueño por noche".
La meditación y el sueño tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. Mientras que el sueño está diseñado para reponer sus niveles de energía y ayudarlo a sanar, la meditación está diseñada para reducir los factores estresantes que conducen al agotamiento en primer lugar. Por lo tanto, aunque la meditación no debería ser un reemplazo de una buena noche de sueño, especialmente a largo plazo, puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y necesitar menos cansancio durante un período particularmente ocupado. Y si todavía no está seguro de que meditar sea realmente lo suyo, vea esta actividad de 15 minutos que la ciencia dice que garantiza que aclarará su mente.
4 mejores batidos para un vientre cero
Si tuviera el poder de mejorar su vida en solo 30 segundos, ¿lo usaría?
5 movimientos fáciles de cocina
Lleva cada hora de comida y cóctel al siguiente nivel con estos trucos que solo toman minutos.
¿Un libro al día? Los secretos de la lectura rápida
Sorprendentemente, el truco no requiere mucha lectura en absoluto.
La manera correcta de ayudar a alguien que sufre de paro cardíaco
Todo lo que le han enseñado sobre RCP está mal.
Todo lo que necesitas saber sobre Ikigai, The New Hygge
Conozca la próxima tendencia de "filosofía de vida" que barre el mundo.
¿Es esta la mejor tortilla del mundo?
Sí, estos tres huevos son básicamente un pago de hipoteca.
Esto es cuánto duerme el estadounidense promedio
Además: nuestros secretos para obtener la cantidad de shuteye recomendada por el médico.
