Después de un balanceo el sábado por la noche en los bares, pocas cosas se sienten mejor que tu cabeza golpeando la almohada para descansar bien por la noche. Pero tan fácil como es quedarse dormido bajo la influencia relajante del alcohol, la sustancia solo está creando la ilusión de un dulce sueño.
Como bien saben todos los mayores de 30 años, una vez que te levantas de un reposo inducido por el alcohol (generalmente entre las 2 y las 4 a.m.) alimentado por un nivel de sed trastornado, es especialmente difícil volver a dormir. Siendo las mentes curiosas que somos, decidimos sumergirnos en la ciencia detrás de por qué el alcohol es una maravilla antes de acostarse. Así que sigue leyendo, y si encuentras que esto te sucede a menudo, considera reducir el consumo de alcohol. Y si eso no funciona, asegúrese de memorizar estos 10 trucos geniales para quedarse dormido en medio de la noche.
1 El cuerpo procesa el alcohol mientras dormimos
En realidad, beber alcohol antes de acostarse es la causa de muchas noches inquietas: los estudios muestran que un promedio del 55 por ciento de los alcohólicos sufren de insomnio. ¿Por qué? Mientras dormimos, nuestro cuerpo trabaja duro para procesar el alcohol en nuestro sistema, y una vez que está fuera, algo nos indica que despertemos. Los médicos no están muy seguros de por qué el cuerpo hace esto, pero su teoría es que los químicos cerebrales que nos despiertan se activan una vez que se procesa el alcohol.
"Dependiendo de su metabolismo, el alcohol abandonará su sistema después de unas horas", explicó el doctor del sueño Damien Stevens a Time . "Cuando eso sucede, te despiertas".
2 El alcohol es técnicamente una droga
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"El alcohol es un depresivo, que puede ayudar a alguien a sentir que lo relaja y lo ayuda a conciliar el sueño", explicó Charlene Gamaldo, MD, a Everyday Health . "Pero el alcohol también se metaboliza rápidamente en su sistema y, cuando su cuerpo elimina el alcohol, es más probable que cause lo que llamamos un estado de alerta de rebote".
Este estado de alerta de rebote, como se lo conoce, es precisamente lo que interrumpe nuestro sueño REM, la fase restaurativa del sueño que nos ayuda a almacenar recuerdos e incluso aprender nueva información. La gente a menudo olvida que el alcohol es técnicamente una droga, y nuestro cuerpo tiene que trabajar horas extras para procesar sus efectos.
3 El alcohol te hace ir al baño: mucho
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También hay otras razones un poco más obvias por las cuales el alcohol nos vuelve inquietos. Después de unos vasos de Chardonnay, el cuerpo está trabajando duro para metabolizar todo ese alcohol, lo que significa que su vejiga se está llenando rápidamente y suplica que se vacíe. Sin mencionar que el alcohol te deshidrata, por lo que tu cuerpo intentará despertarte para tomar un gran vaso de agua.
4 El cuerpo necesita tiempo para procesar el alcohol
5 Un poco de alcohol recorre un largo camino
Para obtener más consejos sobre cómo dormir bien, consulte estos 70 consejos para su mejor sueño.
