Todos sabemos que dormir las ocho horas recomendadas por día es crucial para su salud. Ayuda a prevenir la demencia, reduce el riesgo de depresión y otros trastornos emocionales, y lo hace menos propenso a sufrir obesidad, insomnio, abuso de sustancias y TDAH. Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of Sleep Research dice que también te ayuda a ser un mejor padre.
Kelly Tu, investigadora de desarrollo humano y estudios familiares de la Universidad de Illinois, y sus colegas pidieron a 234 madres que usaran un actígrafo en sus muñecas durante siete noches consecutivas, para determinar su calidad promedio de sueño.
También entregaron un cuestionario a sus hijos adolescentes, cuya edad promedio era de 15 años, pidiéndoles que evaluaran las habilidades de crianza de sus madres. Las indicaciones incluyeron declaraciones como "Me deja tranquilo cuando hago algo mal", "No puedo decir que no a lo que quiero" o "No me revisa para ver si he hecho lo que ella me dijo". Los resultados encontraron que cuanto menos dormía una madre, o cuanto más interrumpía su horario de sueño, era más probable que dejara que sus hijos salieran con la mala conducta o no se aseguraran de que estuvieran bien.
"Descubrimos que cuando las madres no dormían lo suficiente, o recibían un sueño de baja calidad, tenía un efecto en sus niveles de permisividad con sus adolescentes", dijo Tu en un boletín de la universidad. "Puede ser que estén más irritables, que experimenten problemas de atención o que estén tan cansados que sean menos consistentes en su crianza. Pero por el lado positivo, también encontramos que las madres que están durmiendo lo suficiente tienen menos probabilidades de tener permisivo con sus adolescentes"
Es un hallazgo importante, dado que la investigación ha encontrado previamente que los niños con padres permisivos tienen más probabilidades de participar en comportamientos riesgosos, como el abuso de sustancias y faltar a la escuela.
Esto fue particularmente cierto en el caso de las madres afroamericanas y las de bajos niveles socioeconómicos, estas últimas tienden a estar especialmente cansadas y cargadas de tareas que les impiden cuidar lo suficiente de sus hijos.
"Los estudios han documentado las disparidades de sueño entre las minorías étnicas y las personas con desventajas socioeconómicas, y nuestros hallazgos son consistentes con eso. Para el estado socioeconómico, es posible que debamos considerar los factores estresantes o desafíos cotidianos que enfrentan estas madres", dijo Tu. "Las madres de hogares con niveles socioeconómicos más bajos pueden encontrarse con factores estresantes adicionales o dificultades financieras que podrían estar afectando su sueño y / o crianza. Pero lo emocionante es que también encontramos efectos positivos del sueño de alta calidad en los comportamientos de crianza para las minorías étnicas y las madres con desventajas socioeconómicas ".
Los hallazgos concluyen que los padres deben ser tan estrictos con sus propias horas de acostarse como con los de sus hijos.
"Dormir es un punto más fácil para intervenir en términos de los cambios que las personas pueden hacer: cosas como no tomar cafeína o hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, establecer una rutina para la hora de acostarse y pensar en el entorno del sueño", dijo Tu. "Los padres pueden estar pensando en estas cosas cuando se trata de sus hijos, pero es tan importante que los padres duerman lo suficiente, ya que puede afectar las interacciones familiares y el bienestar de los niños".
Para obtener más consejos sobre cómo lograr una rutina de sueño razonable, consulte 70 Consejos para su mejor sueño.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.