Si bien algunos estudios han demostrado que tomar una copa de vino o una botella de cerveza (nota: solo una) puede proporcionar algún beneficio para la salud del cerebro, cualquiera que haya tenido una gran noche sabe que el alcohol afecta negativamente su capacidad para resolver el problema. el día siguiente.
Dado que el alcohol causa estragos en su ciclo de sueño, usted se despierta sintiéndose cansado y atontado, sin importar cuánto haya dormido. Y los estudios han demostrado que no tener una buena noche de descanso disminuye su rendimiento aeróbico y su consumo de oxígeno, lo que hace que sea mucho más difícil irse. todo en la cinta de correr.
Aún así, todos hemos escuchado sobre los beneficios de "sudar" en el gimnasio después de una noche, y es cierto que el sudor elimina las toxinas en el cuerpo. También se ha descubierto que el alcohol reduce los niveles de testosterona al aumentar el estrógeno (por lo que los bebedores crónicos a menudo alcanzan los temidos "senos masculinos"), por lo que hacer ejercicio ayuda a corregir este desequilibrio hormonal.
Pero también es cierto que hacer ejercicio con resaca puede ser peligroso o incluso mortal. Sigue leyendo para descubrir por qué. Y para obtener consejos más inteligentes sobre qué hacer después de una noche de bebida, echa un vistazo a Las 10 mejores curas para la resaca respaldadas por la ciencia.
1 Eres más propenso a beber de nuevo
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Después de una noche de consumo excesivo de alcohol, es crucial darle a su cuerpo al menos un día completo para desintoxicarse y volver a la normalidad. Pero un estudio de 2014 encontró que las personas tienden a beber más en los días que van al gimnasio, especialmente los fines de semana. Los investigadores especulan que esto puede deberse a que las personas sienten que han "ganado" una bebida alcohólica como recompensa por hacer ejercicio.
Pero esa bebida no solo niega parte del trabajo que ha realizado, sino que también hace que sea más probable que se convierta en un ciclo perpetuo de resacas. Y para obtener más información sobre los beneficios de reducir el consumo de alcohol, consulte esta impresionante foto de pérdida de peso que lo inspirará a reducir el consumo de alcohol.
2 Eres más torpe
Claro, puedes caminar en línea recta. Pero debido a que el alcohol reduce los niveles de glucosa en la presión arterial, te despiertas sintiéndote fatigado y con niebla. Incluso si se siente bien, es probable que sea más torpe y, por lo tanto, más propenso a sufrir lesiones. También es menos probable que pueda concentrarse adecuadamente, lo que hace que levantar pesas sea particularmente peligroso. Incluso si realiza un entrenamiento ligero, como el yoga, encontrará que es mucho más difícil equilibrar, lo que significa que seguramente se caerá y se lastimará.
3 Puedes tener calambres
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Sudar toxinas suena muy bien, pero la realidad es que descomponer el alcohol ejerce mucha presión sobre su cuerpo, por lo que agregarlo podría empeorar las cosas.
"Los subproductos de descomponer el alcohol en su cuerpo se excretan en el sudor como una toxina", dijo recientemente a The Independent Ian Streetz, un entrenador personal de boxeo en Londres. "Esto se libera en mayor concentración si el cuerpo está deshidratado, lo que puede provocar calambres, tensiones y lesiones".
4 Daña la recuperación muscular
Hay una razón por la cual incluso los bebedores acérrimos como James McAvoy se volvieron totalmente sobrios mientras fortalecían su cuerpo. El alcohol reduce la tasa de síntesis de proteínas, el proceso biológico que permite a las células construir nuevas proteínas, en un enorme 20 por ciento. Esto hace que sea mucho más difícil desarrollar músculo, además de dificultar que su cuerpo se recupere de su entrenamiento.
5 Te deshidrata aún más
El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que los riñones liberen más agua de la que ingieres. En términos más simples, una resaca es básicamente un estado de deshidratación intensa, por lo que la forma más sencilla de evitarlo es beber un montón de agua. antes de ir a la cama. Como obviamente sudas mucho mientras haces ejercicio, el ejercicio puede causar aún más deshidratación, lo que puede hacerte desmayar o, en casos graves, incluso causar la muerte. Entonces, si decide hacer ejercicio con resaca, es fundamental que consuma aún más agua de lo habitual.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.