El colesterol alto lo pone en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular. La presión arterial baja puede compensar de alguna manera este riesgo. La presión arterial baja ayuda a mantener las paredes de las arterias estructuralmente sanas, lo que facilita que el colesterol fluya a través de su torrente sanguíneo en lugar de quedar atrapado en el tejido cicatricial que se forma cuando se eleva la presión arterial. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarlo a reducir su colesterol y mantener niveles saludables de presión arterial.
Video del día
Colesterol alto y presión arterial baja
El colesterol alto mide 200 mg / dl - miligramos por decilitro de sangre - o más. Cuanto más alto sea su colesterol, más de 200 mg / dl, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca. Si su colesterol alcanza 240 / mg / dl, se enfrenta al doble de riesgo de problemas cardíacos que alguien cuyo colesterol mide 200 mg / dl, según la American Heart Association. Una lectura de 120/80 mm Hg - milímetros de mercurio - se considera normal. La presión baja significa que su presión arterial sistólica, el número más alto, mide menos de 180 o su presión arterial diastólica (su número más bajo) es menos de 80.
Cambios en el estilo de vida
Algunos factores que lo ponen en riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares permanecen fuera de su control. Los hombres, las personas mayores de 50 años y cualquier persona con un historial familiar de enfermedades del corazón se enfrentan a un mayor riesgo. Pero es probable que pueda reducir su colesterol al perder peso excesivo y hacer más ejercicio. Si fuma, dejarlo ayudará a reducir su colesterol de lipoproteínas de baja densidad, también conocido como colesterol "malo" debido a su reputación de obstrucción de las arterias. Si bebe alcohol, una o dos bebidas al día pueden elevar su lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol "bueno"), pero beber más podría ser perjudicial.
Recomendaciones dietéticas
Puede ayudar a reducir su colesterol cambiando la cantidad y el tipo de grasa en su dieta. MayoClinic. com recomienda limitar su colesterol diario entre 200 mg y 300 mg, su consumo diario de grasas saturadas entre 16 gy 22 g, su ingesta diaria de grasas trans a 2 gy su grasa diaria total entre 44 y 78 g. Aquellos en alto riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca deben seguir el rango más bajo de recomendaciones.
Consideraciones
Puede limitar el colesterol en la dieta reduciendo los huevos, los camarones, las vísceras y la leche entera lácteos. Puede mantener su grasa saturada dentro de las pautas al elegir porciones magras de proteína y mantener las porciones pequeñas, aproximadamente 3 ½ oz. Limite la grasa trans mediante la sustitución del aceite de oliva por margarina y manteca al cocinar en casa y evite los productos horneados comerciales y los alimentos del restaurante cocinados en manteca. Agregue más aceites saludables a su dieta a partir de fuentes como pescado, nueces y semillas.Consulte a su médico sobre su presión arterial baja si presenta síntomas tales como mareos, visión borrosa, náuseas, fatiga o respiración rápida y superficial.
