Los niños eligen cereal basado en el último anuncio de televisión o el lindo pero inútil juguete que viene en la caja. Como padre, usted quiere que coman un cereal que ofrezca vitaminas y minerales y los envíe a su día sintiéndose llenos. Encontrar un cereal que satisfaga tanto a los padres como a los niños puede ser difícil, pero varios cereales para niños sí ofrecen fibra alta, nutrientes esenciales y buen gusto.
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Importancia de la fibra
La fibra dietética describe la porción de un alimento a base de plantas, como frutas, vegetales o granos, que el sistema digestivo no puede descomponer. Debido a que la fibra permanece en el tracto digestivo por más tiempo y absorbe el agua, los alimentos con alto contenido de fibra proporcionan una sensación de saciedad por un período de tiempo más prolongado. La fibra también ayuda a mantener el sistema digestivo saludable de su hijo evitando dificultades como el estreñimiento. Elegir un cereal de desayuno alto en fibra para su hijo mantiene su barriga satisfecha para que su mente se mantenga alerta.
Ingesta de fibra
Muchos adultos y niños no obtienen la cantidad recomendada de fibra por día. La Junta de Nutrición y Alimentos del Instituto Nacional de Medicina recomienda que los niños de 1 a 3 años consuman 19 g de fibra por día, y los niños de 4 a 8 reciban 25 g de fibra por día. Cualquier alimento que contenga de 2. 5 a 4. 9 g de fibra se considera una buena fuente de fibra, mientras que los que contienen más de 5 g sirven como una excelente fuente de fibra, según la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Al elegir un cereal para su hijo, lea la etiqueta de nutrición para determinar qué cereal contiene el contenido de fibra adecuado.
Cheerios
Cheerios, un cereal fabricado por General Mills, sirve como una buena fuente de fibra. La caja amarilla familiar contiene un cereal de avena de grano entero amado por niños y adultos por igual. Una porción de 1 taza proporciona 4 g de fibra, que representa el 14 por ciento de la ingesta diaria recomendada, de acuerdo con los recursos de nutrición. Disponible en una variedad de sabores que también sirven como una buena fuente de fibra, como granos integrales, nueces de miel y ráfagas de canela, Cheerios satisface las papilas gustativas de los niños y el deseo de los padres de una buena nutrición.
Mini-Trigos esmerilados
Los mini-trigos glaseados combinan la nutrición del grano integral con la dulzura de un recubrimiento glaseado liviano. A los niños les encanta el glaseado, mientras que a los padres les encanta la nutrición. Una porción de 1 taza de Frosted Mini-Wheats contiene 5 g de fibra, clasificándola como una excelente fuente de fibra. También disponible en pequeños bocados para que sea más fácil para los niños pequeños comer, Mini-Trigo glaseado contribuye a un desayuno bien equilibrado o para hacer un excelente refrigerio sobre la marcha.
Raisin Bran
Las pasas de uva, el refrigerio dulce hecho al secar uvas, sirven como un aperitivo de fruta natural listo para comer. Las pasas contienen fibra y, cuando se agregan a las hojuelas crujientes de salvado de trigo, la combinación de crujiente y dulzura satisface tanto a los niños como a los padres.Aunque está disponible en varios fabricantes diferentes, por lo general, una porción de 1 taza de Raisin Bran proporciona 7 g de fibra, por lo que es una excelente fuente de fibra.
