Las variedades de abductor y flexor de cadera se producen cuando el músculo o tendón de la cadera se estira o se rompe debido al uso excesivo durante el ejercicio o los deportes. A menudo, estas lesiones requieren varias semanas de descanso, terapia y medicamentos para garantizar que la tensión se haya curado por completo antes de volver a la actividad física.
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Anatomía de la cadera
La cadera es una articulación esférica que conecta el fémur o el hueso del muslo con el alvéolo de la pelvis. Esta articulación permite el movimiento de la pierna. La articulación de la cadera está hecha de varias partes, incluyendo el Gran Trochanter y el Trocánter Menor. El Trocánter Mayor es el punto donde muchos de los músculos de las nalgas se encuentran y permiten la abducción de la cadera o el movimiento de un lado a otro. El trocánter menor es el punto donde el músculo iliopsoas se une a la articulación de la cadera y permite el movimiento hacia adelante de la pierna, también conocida como flexión de la cadera.
Causa de lesiones
Según MayoClinic. com, tensión de cadera en los abductores y articulaciones flexoras tienen dos causas principales. La primera y menos común razón de la tensión son las anomalías estructurales de la cadera. La segunda y más común razón para la tensión de la cadera es la actividad física repetitiva, como correr y saltar. Este tipo de lesiones se encuentran con mayor frecuencia en personas que participan en actividades como fútbol, baloncesto, fútbol, golf y ballet.
Tipos de tratamiento
Según la Dra. Cathy Fieseler de la revista Running Times, existen varios tipos de tratamiento para un flexor de la cadera o un abductor. Debe aplicar hielo varias veces al día para reducir la hinchazón. Su médico puede recetar medicamentos antiinflamatorios para ayudar a reducir la inflamación en la articulación. También se recomienda descansar el área lesionada sin realizar actividad física o cambiar a una actividad alternativa que no afecte la cadera, como nadar. También puede recibir terapia física para rehabilitar la cadera. Consulte con su médico cuál es el curso de acción correcto para su lesión.
Marco de tiempo de tratamiento
Según Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, el proceso de curación se produce en tres etapas. Estas etapas son la etapa inflamatoria aguda, la etapa de reparación intermedia y la etapa avanzada de remodelación. Es importante completar las tres etapas antes de regresar a la actividad regular. De acuerdo con Kapi'olani Orthopedic Associates, antes de volver a la actividad normal, debes recuperar todo el rango de movimiento y poder trotar, correr y saltar sobre la pierna lesionada sin dolor. Cada persona sana a una velocidad diferente, siempre obtenga la autorización de su médico antes de regresar a sus actividades habituales.
Prevención de lesiones futuras
Una vez que el secuestrador de cadera o el flexor haya sanado, es importante evitar futuras lesiones.Kapi'olani Orthopedic Associates recomienda calentar y hacer ejercicios de estiramiento antes de comenzar su actividad. A menudo, la terapia física fortalece los músculos de la cadera y ayuda a prevenir lesiones. Hable con su médico sobre otros ejercicios que puede hacer para fortalecer el área de la cadera.
