Hace miles de años, la terapia con agua se utilizaba por razones tanto religiosas como medicinales. Con el tiempo, el uso del agua para fines de terapia y curación cayó en desgracia y de acuerdo con las costumbres de la época. En el siglo XX, la terapia con agua había vuelto a la práctica y hoy en día es un método aceptado no solo de ejercicios terapéuticos sino también aeróbicos.
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Ancient Forms of Water Therapy
Desde Asia hasta Grecia, ya en el año 2400 aC, la inmersión en agua era vista como una experiencia religiosa y un método de curación. En 1500 aC, el agua se utilizó para reducir las fiebres y en el año 800 aC se utilizó para la curación en Bath, Inglaterra. Los griegos y luego los romanos creían que el agua tenía poderes curativos, usándola para tratar las articulaciones artríticas y otras afecciones. En el 500 dC, el uso de agua y baños cayeron en desgracia. No fue sino hasta la década de 1700 que el agua como medicina volvió a estar en uso, con el desarrollo de la hidroterapia por el médico alemán Sigmund Hahn.
Una cara familiar
La primera forma organizada de aeróbic acuático fue practicada por el profesional de la televisión Jack LaLane durante la década de 1950. Vistos en miles de hogares, los programas de televisión diarios de LaLane promueven una dieta saludable y los beneficios del ejercicio aeróbico. A medida que el interés por la salud y la forma física aumentó en la década de 1970 y 1980, los aeróbicos acuáticos comenzaron a ganar popularidad. Los beneficios de un programa de ejercicios aeróbicos de bajo impacto en el agua se hicieron más evidentes y el ejercicio acuático se convirtió en el programa de ejercicio de elección para los atletas que se recuperan de lesiones, pacientes que se recuperan de la cirugía y ancianos.
Aeróbic acuático moderno
La forma moderna de aeróbic acuático, o ejercicio acuático, es un programa de ejercicios que tiene lugar en la piscina. La clase está diseñada para ayudarlo a elevar su ritmo cardíaco y su respiración para obtener los beneficios de un entrenamiento cardiovascular sin poner tensiones innecesarias en sus músculos y articulaciones. A menudo se realiza en aguas profundas de la cintura o el pecho y presenta características que obligan a su cuerpo a moverse a pesar de la resistencia del agua, conocida como resistencia a los remolinos.
Beneficios del ejercicio acuático
Ya sea que elija nadar o tomar una clase de ejercicios aeróbicos en la piscina, su cuerpo obtendrá prácticamente los mismos beneficios. Hacer ejercicio en agua profunda en la cintura o en el pecho le permite ejercitar casi todos los músculos y articulaciones de su cuerpo. Además, el agua ayuda a refrescar tu cuerpo para evitar que te caliente demasiado. Debido a la flotabilidad del agua, solo tienes que soportar aproximadamente la mitad de tu peso corporal si estás en agua hasta la cintura. Esto le permite hacer ejercicio a una mayor intensidad sin riesgo de lesiones en las articulaciones.
