Pasar un tiempo en la sauna tiene muchos beneficios para la salud, como aumentar la circulación sanguínea, aliviar los músculos doloridos y suavizar la piel. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista Complementary Therapies in Medicine , una sesión de sauna es aún mejor para su salud de lo que podría haber pensado.
Investigadores de la Martin-Luther-University Halle-Wittenberg en Alemania midieron la presión arterial y la frecuencia cardíaca de 19 participantes durante y después de una sesión de sauna de 25 minutos. Descubrieron que ambos niveles aumentaron durante la sesión, pero luego cayeron por debajo de los niveles de referencia. Luego midieron la presión arterial y la frecuencia cardíaca de los sujetos mientras hacían ejercicio en una bicicleta, y descubrieron que los efectos eran sorprendentemente similares.
"La presión arterial y la frecuencia cardíaca de los participantes alcanzaron los mismos niveles durante la sesión de sauna que con una carga de aproximadamente 100 vatios durante la prueba de ejercicio", dijo el Dr. Sascha Ketelhut, científico deportivo de la Universidad Martin Luther de Halle-Wittenberg. autor del estudio, dijo en un comunicado de prensa. "Una sesión de sauna es una tensión física. Sus efectos positivos a largo plazo son similares a las actividades deportivas".
De acuerdo, no estás quemando calorías de la misma manera que lo harías durante una sesión de entrenamiento. Como señaló Ketelhut, "aunque perdemos peso en la sauna" solo se debe a "los líquidos que sudamos", lo que significa el peso del agua. También advirtió que "las personas con presión arterial baja deben ser cautelosas después, ya que su presión arterial puede caer por debajo de los niveles registrados antes de la visita a la sauna".
Pero si ha tenido un día largo y simplemente no tiene ganas de ir al gimnasio, es bueno saber que hacer algo tan relajante como absorber el calor y el vapor de una sesión de sauna puede compensarlo. Y para obtener más formas de adaptar las actividades de atención plena a su día, consulte las 20 mejores formas de estar más atento en el trabajo.
