El yoga es una forma centenaria de meditación y ejercicio. Al centrarse en su cuerpo y su respiración, establece una conexión más profunda mente-cuerpo, lo que lleva a una sensación de bienestar. Los tipos de yoga varían ampliamente, y saber qué tipo de clase de yoga está tomando le ayuda no solo a traer el equipo adecuado, sino también a preparar su mente y cuerpo para la clase.
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Hot Yoga
Hot yoga tiene varias variaciones, incluido Bikram yoga. Te mueves a través de poses, llamadas asanas, en una habitación que se calienta a entre 95 y 110 grados Fahrenheit. El objetivo del celo es ayudarlo a sudar, lo que le permite sudar las toxinas en su cuerpo. Además, el calor calienta tus ligamentos y tendones rápidamente. No se recomienda el yoga caliente si está embarazada. Además, debe refrescarse después de la clase antes de salir, especialmente a bajas temperaturas. La hidratación después y durante la clase también es clave. Sin embargo, la principal preocupación del yoga caliente es la posibilidad de lesiones: es fácil sobreestirar en ambientes muy cálidos.
Yoga frío o tradicional
El yoga frío o yoga tradicional tiene varias formas, que implican respirar y formar asanas. Por lo general, el yoga se realiza en una habitación que tiene temperatura ambiente estándar o ligeramente más cálida, según el clima. Hatha yoga es una de las formas más conocidas, que incorpora posturas físicas para purificar y fortalecer el cuerpo. Una clase de poder, donde te mueves posa rápidamente, fluyendo el uno hacia el otro, se llama ashtanga yoga, y es el tipo más exigente. El yoga integral implica el canto, la meditación y la respiración concentrada. En yoga Iyengar, mantienes posturas durante un tiempo, concentrándote en la técnica correcta. Kundalini yoga trabaja en su energía y respiración. Viniyoga, que es ideal para principiantes, proporciona una suave sincronización de la respiración y el cuerpo, mientras enseña asanas.
Similitudes de las prácticas de yoga
El yoga no es una religión, sino una filosofía con raíces en la India antigua. Tanto las formas de yoga tradicionales como las tradicionales usan posturas y control de la respiración para ayudar en su práctica de yoga. Ambos son conscientes y apuntan a crear una sensación de bienestar, centrándose en el presente. Las posturas te ayudan a estar más conectado a tu cuerpo y al universo, al tiempo que aumentas tu fuerza y flexibilidad. En ambos tipos de clases, necesitas una colchoneta de yoga y agua.
Diferencias entre las prácticas de yoga
El yoga tradicional ofrece una gama más amplia de opciones, especialmente para aquellos que recién están aprendiendo sobre yoga. Promueve la atención plena y estar en contacto con tu cuerpo, y muchas formas modifican las posturas para diferentes niveles de habilidad. Además, proporciona una gama más amplia de opciones en términos de su práctica; por ejemplo, permite el canto y la meditación para quienes lo prefieran.Algunos estilos de yoga caliente, como Bikram yoga, son relativamente rígidos en el protocolo, que implica 26 asanas, repetidas dos veces y dos ejercicios de respiración. No incorpora meditación o canto. Además, la atención se centra en empujar su cuerpo aún más cada vez que se acerca a una pose, aumentando la posibilidad de lesiones si se esfuerza más allá de lo que su cuerpo puede hacer.
