La retención de agua, también conocida como edema, es una condición molesta que puede causar aumento de peso, malestar físico e irritabilidad. Es una acumulación temporal de exceso de líquido causada por la alteración electrolítica y los cambios en el nivel de líquido en su cuerpo y, a menudo, aparece en el abdomen. Esto puede ser especialmente frustrante cuando tus jeans no se abotonan o tu cinturón se siente muy apretado, pero hay formas de perder esa hinchazón del vientre rápidamente.
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Paso 1
Beba más agua. Si bien esto puede parecer contradictorio, MayoClinic. com dice que beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a reducir la retención de agua. Esto se debe a que cuando su cuerpo está deshidratado, responde colgando de cualquier agua disponible, en lugar de expulsarla de forma natural con el tiempo.
Paso 2
Reduzca el consumo de sodio. Los alimentos con alto contenido de sodio causan retención de agua, por lo tanto, disminuya el uso de sal en la cocina y en la mesa, y reduzca los alimentos procesados con un alto contenido de sodio.
Paso 3
Coma muchas frutas y vegetales, especialmente los que tienen mucha agua. Las frutas y verduras como espárragos, remolachas, uvas, judías verdes, verduras de hoja verde, cebollas, ajo y piña actúan como diuréticos naturales, enjuagando el exceso de líquido de su cuerpo, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Agregue más de estos alimentos saludables en su dieta diaria para perder peso rápidamente.
Advertencias
- Si su hinchazón persiste o empeora con el tiempo, consulte a su médico para una evaluación médica. Ciertas condiciones médicas serias pueden causar retención de agua.
