La proteína es un nutriente esencial que tu cuerpo necesita para desarrollar músculo. Este nutriente es vital para la reparación, el mantenimiento y el crecimiento de los músculos, además de otras funciones corporales. Los alimentos naturales suelen ser la forma más efectiva de cumplir con los requisitos diarios de proteínas de nutrientes. Sin embargo, puede ser difícil encontrar el tiempo para preparar los alimentos necesarios o consumirlos en las cantidades recomendadas. Los batidos de proteínas son una forma alternativa y suplementaria de incorporar proteínas a su dieta. También son fáciles de preparar en casa si tienes los ingredientes y herramientas adecuados. Los batidos de proteína caseros son más económicos que comprarlos preparados en centros de fitness o tiendas.
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Paso 1
Agregue leche descremada o baja en grasa a una licuadora que esté apagada.
Paso 2
Agregue una cucharada de polvo de proteína con sabor a la licuadora.
Paso 3
Pelar un plátano. Córtalo en pedazos más pequeños para evitar trozos en el producto final. Agregue a la licuadora con leche y polvo.
Paso 4
Agregue una cucharada de mantequilla de maní u otra mantequilla de nueces a la licuadora. Si prefiere un batido más espeso, agregue de 3 a 4 cubitos de hielo.
Paso 5
Coloque la tapa sobre la licuadora. Mezcle a baja velocidad y aumente la velocidad gradualmente durante hasta un minuto o hasta que todos los ingredientes se disuelvan en una consistencia suave. Vierta en un vaso y disfrútelo inmediatamente o refrigérelo para usarlo más adelante.
Cosas que necesitará
- Licuadora
- Cuchara
- Vidrio
- Leche
- Polvo de proteína
- Plátano
- Mantequilla de maní u otra mantequilla de nuez < Cubitos de hielo
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