Aunque una báscula es una herramienta útil para medir la pérdida de peso, se limita a evaluar solo un componente: el peso. Cuando se trata de riesgos de salud relacionados con el sobrepeso, la grasa es el culpable. Medir el porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador de qué tan bien está funcionando su dieta y su programa de ejercicios. La determinación del contenido de grasa corporal una vez requirió una visita a una instalación con absorciometría de rayos X de energía dual o pesaje hidrostático. Otra opción fueron las mediciones de calibre en el gimnasio local o el análisis de impedancia bioeléctrica que se encuentran en las oficinas de los médicos. La medición de la grasa corporal a través de las escalas domésticas ahora le permite controlar su grasa de manera conveniente y por menos dinero.
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Porcentaje de grasa corporal
Se sabe que el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes y algunas formas de cáncer. Para algunas personas, es obvio por su apariencia que tienen demasiada grasa; sin embargo, es posible que una persona se vea delgada y, sin embargo, tenga demasiada grasa. La grasa puede "esconderse" en muchos lugares del cuerpo y, a medida que las personas envejecen, la grasa a menudo reemplaza los músculos si no se ejercitan regularmente.
Porcentajes de grasa corporal saludable
El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa en su cuerpo en comparación con todos los otros componentes del cuerpo; varía según el sexo y la edad. Para las mujeres, cualquier porcentaje de grasa corporal superior al 25 por ciento se considera demasiado alto. Los hombres deben evitar tener más del 20 por ciento de grasa corporal. Tanto para las mujeres como para los hombres, cuanto más jóvenes sean, menor será el porcentaje de grasa corporal.
Escamas de grasa corporal
Las escalas de grasa corporal usan una tecnología llamada análisis de impedancia bioeléctrica para medir la grasa corporal. Se envía una corriente eléctrica pequeña e imperceptible de un pie, una pierna y la otra pierna. La grasa es un mal conductor de la electricidad en comparación con otros componentes del cuerpo como el músculo. Cuanta más resistencia experimenta la corriente eléctrica, mayor es la grasa.
Reliquia de la escala de grasa corporal
Un estudio de "Consumer Reports" de las escalas de grasa corporal respalda lo que muchos expertos en salud y fitness dicen: que estas escalas no son tan precisas como otros métodos de medición de la grasa corporal. Un problema es que la corriente corre de un pie a otro y, por lo tanto, solo mide el contenido de grasa en la parte inferior del cuerpo. El estudio Consumer Report encontró que las mejores escalas eran precisas hasta el 80 por ciento de las veces. Además, no hubo consistencia en cuanto a si las escalas informaron un contenido de grasa corporal más alto o más bajo. Debido a estas inexactitudes generalizadas, los "Informes del consumidor" ya no prueban las escalas de grasa corporal. Aunque las escalas no siempre son precisas, aún pueden ser una herramienta para medir el progreso si prueba su porcentaje de grasa en las mismas condiciones cada vez.
