La grasa del vientre obstinada puede dificultar el ajuste de los jeans e incomodarlos. Elegir agregar grasas monoinsaturadas a una dieta equilibrada ayudará a promover la pérdida de grasa a través de su sección media. Incluya alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas en su plan diario de comidas para ayudar a quemar grasa no deseada.
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Burn Belly Fat
La grasa del vientre puede desvanecerse cuando llene su dieta con grasas monoinsaturadas. La edición de marzo de 2007 del "Journal for Diabetes Care" explicó que comer una fuente de ácidos grasos monoinsaturados con cada comida de su día ayudará a su cuerpo a quemar grasa del área del estómago. Las grasas monoinsaturadas ayudan a aumentar la tasa metabólica basal, permitiendo que tu cuerpo queme la grasa más rápido.
Saciedad
El "American Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio en abril de 2009 que encontró que comer grasas monoinsaturadas aumenta la saciedad a diferencia de las grasas saturadas. Las grasas monoinsaturadas lo mantendrán lleno y satisfecho por más tiempo. Esto ayudará a evitar comer en exceso, lo que te ayudará a restringir tus calorías para perder peso. Agregue los aceites de oliva a su pasta o aguacates a su sándwich para ayudarlo a incluir grasas monoinsaturadas adicionales en sus comidas.
Alimentos
Las almendras son una fuente saludable de grasas monoinsaturadas. El Almond Board of California explica que incluye aproximadamente 1 oz. de almendras diarias ayudará a mantener su metabolismo elevado. El aceite de oliva y el aguacate también son alimentos llenos de grasas monoinsaturadas. Estas grasas lo ayudarán a quemar grasa abdominal cuando se consume con moderación. El tamaño de la porción es clave porque estos alimentos pueden ser altos en calorías. Limite las cantidades que consume a 10 almendras o 1/2 a aguacate para obtener resultados de quema de grasa.
Consideraciones
La grasa obstinada del vientre puede reducirse cuando incorpora el ejercicio a su plan de alimentación saludable. El entrenamiento cardiovascular durante la mayoría de los días de la semana durante 30 minutos lo ayudará a derretir la grasa corporal. El entrenamiento con pesas debe realizarse tres días a la semana para aumentar su músculo magro, lo que ayudará a su cuerpo a quemar más calorías durante el día. También apuntar a entrenar su sección media ayudará a reducir gradualmente su cintura.
