Prometrium es una marca de la hormona progestina, que se usa para tratar una variedad de afecciones. Los médicos usan Prometrium principalmente para tratar a mujeres que no tienen un período menstrual debido a la falta de progesterona en el cuerpo. Un efecto secundario común de Prometrium es el aumento de peso. La pérdida de peso se basa en quemar más calorías de las que consume para crear un déficit. Adopte hábitos alimenticios saludables y haga ejercicio regularmente para alentar la pérdida de peso mientras toma Prometrium.
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Paso 1
Visite a su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso mientras se somete a tratamiento con Prometrium. Discuta las posibles complicaciones asociadas con el aumento de los niveles de actividad. No juegue con su dosis en un intento de perder peso.
Paso 2
Disminuya su ingesta diaria de calorías para crear un déficit. Escriba todo lo que come en un diario de alimentos, o utilice una herramienta de control de peso en línea, como MyPlate de LIVESTRONG. Haga un seguimiento de sus totales de calorías durante tres días. Sume sus totales y divídalos entre tres para calcular el número promedio que consume. Reste 500 de su promedio para calcular su objetivo de calorías diarias para perder aproximadamente 1 libra por semana.
Paso 3
Ajuste sus hábitos alimenticios para promover la pérdida de peso. Coma alimentos en su forma natural, como frutas, verduras, grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva, cereales integrales, lácteos bajos en grasa, carnes rojas magras, pescado y aves de corral. Manténgase alejado de alimentos procesados o enlatados, que pueden ser ricos en sodio y azúcares refinados que podrían sabotear sus esfuerzos para perder peso.
Paso 4
Realice entrenamientos de entrenamiento de resistencia tres veces por semana para aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo. Realiza ejercicios compuestos que reclutan múltiples grupos musculares al mismo tiempo para que quemes más calorías. Ejecute ejercicios como sentadillas, embestidas, flexiones, sentadillas, caídas de tríceps, press de hombros y filas dobladas para tres series de 15 repeticiones.
Paso 5
Realice 30 minutos de actividad aeróbica cuatro días a la semana para quemar la grasa corporal almacenada y mejorar la salud cardiovascular. Camina sobre la cinta de andar, monta la bicicleta estacionaria, deslízate en la máquina elíptica o únete a una clase de ejercicios grupales, como aeróbicos escalonados.
Consejos
- Trabaje con su médico como un aliado para perder peso mientras toma Prometrium.
