Cuando hace ejercicio aeróbico, sus músculos consumen más oxígeno y producen más dióxido de carbono que en reposo. Estos gases se intercambian con la atmósfera cuando respira. Esto significa que durante una sesión de ejercicio aeróbico, debe respirar más y cuando esta sobrecarga se presenta de manera regular, la forma en que respira se ve alterada.
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Minute Ventilation
La ventilación mínima es el volumen de aire que respira en un minuto. La ventilación minuto se mide en litros y se puede calcular multiplicando el volumen tidal por la frecuencia respiratoria. El volumen corriente es el volumen de aire que inhala con cada respiración y la frecuencia respiratoria es la cantidad de respiraciones que toma cada minuto. Durante la respiración silenciosa normal en reposo, la ventilación minuto típica de 6 litros se logra con un volumen corriente de 0. 5 litros y una frecuencia respiratoria de 12 respiraciones por minuto.
Durante el ejercicio
La ventilación minuto aumenta durante el ejercicio porque aumentan el volumen corriente y la frecuencia respiratoria. Con intensidades de ejercicio relativamente bajas, el volumen corriente y la frecuencia respiratoria aumentan proporcionalmente. Sin embargo, a intensidades relativas más altas, el volumen tidal alcanza una meseta y los aumentos adicionales en la ventilación minuto dependen exclusivamente del aumento de la frecuencia respiratoria. Durante el ejercicio extenuante, los adultos jóvenes sanos suelen respirar de 35 a 45 veces por minuto y algunos atletas de resistencia de élite respiran entre 60 y 70 veces. Se han observado valores mínimos de ventilación de 200 litros en atletas durante el ejercicio máximo de bicicleta.
Capacidad de ventilación
El oxígeno se transporta a los músculos y el dióxido de carbono es transportado lejos de los músculos por la sangre. El intercambio real de estos gases con el aire que respira ocurre en sus pulmones. La sangre circula por los pulmones a través de su sistema cardiovascular. En términos generales, en la mayoría de las personas, la capacidad de sus pulmones excede por mucho la capacidad de su sistema cardiovascular. Por ejemplo, según lo explica Dale Brown de la Universidad Estatal de Illinois en "Ejercicio y Ciencias del Deporte", un aumento de cuatro a cinco veces en la frecuencia respiratoria y un aumento de cinco a siete veces en el volumen tidal durante el ejercicio en comparación con el reposo proporcionan el potencial para elevar la ventilación minuto de 20 a 30 veces el valor de reposo. Esto supera con creces el aumento en la cantidad de sangre que puede circular a través de sus pulmones durante el ejercicio, que típicamente es de cinco a siete veces el valor de reposo. Esto significa que su sistema cardiovascular es el factor limitante y que no habrá sobrecarga en sus pulmones que los obligue a aumentar su capacidad con el tiempo debido al ejercicio aeróbico regular.
Eficiencia de ventilación
El ejercicio aeróbico regular puede no alterar la cantidad máxima de aire que puede respirar, pero sí mejora la forma en que mueve el aire que necesita.A cualquier velocidad de trabajo submáxima, ventilará menos y también establecerá una ventilación por minuto dada con un mayor volumen corriente y una frecuencia respiratoria reducida. Esto es importante porque facilita la respiración y reduce la fatiga en los músculos ventilatorios.
