Si hace ejercicio regularmente, comprende que hay muchos más beneficios además de la pérdida de peso o mantenerse en forma. El ejercicio ayuda a mejorar todos los aspectos de su vida, incluida la productividad laboral. Ser productivo y estar alerta en el trabajo puede ayudarlo a hacer su trabajo más rápido e incluso a ser más elegible para un ascenso. Si no hace ejercicio regularmente, podría estar poniendo en riesgo su salud y su trabajo.
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Alerta y energía
Una manera en que el ejercicio puede ayudar a aumentar la productividad en el trabajo es a través del estado de alerta. Cuando hace ejercicio, también está aumentando el flujo de sangre al cerebro, lo que puede ayudar a agudizar su conciencia y prepararlo para afrontar su próximo gran proyecto. El ejercicio también puede darte más energía. Tener más energía significa que te sentirás más despierto en el trabajo. Estar en la cima de tu juego te asegurará que realizas tu trabajo correctamente y lo mejor que puedas. Si no tiene tiempo para realizar una sesión de cardio completa todos los días, realice pequeños cambios para cumplir sus objetivos diarios, como caminar durante el período de almuerzo o subir las escaleras en lugar del ascensor.
Salud física óptima
Estar en su mejor salud física lo ayudará a mejorar su capacidad general de trabajo. No solo el ejercicio puede ayudar a reducir el peso corporal y el riesgo de ciertas afecciones médicas, también tendrá una mejor salud cardiovascular, lo que le dará más energía para cumplir con las exigencias físicas de su trabajo. Esto también reducirá su riesgo de lesionarse en el trabajo y le permitirá cumplir con las expectativas requeridas para su puesto. Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio diariamente, hasta cinco días a la semana.
Mejora la salud mental
Una forma de ser más productivo en el trabajo es tener una mejor salud mental. El ejercicio regular puede ayudar a frenar los sentimientos de ansiedad y depresión. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera serotonina que te ayuda a sentirte mejor y mejora tu estado mental, haciendo que el estrés del trabajo sea más fácil de manejar. La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro que envía mensajes al cuerpo para estimular el estado de ánimo y la emoción, según la Universidad de Cambridge. El ejercicio regular también puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés, que es común en el lugar de trabajo. Cuando puede enfrentar el estrés de manera constructiva, puede mejorar las relaciones con sus compañeros de trabajo y un futuro más seguro con su empleador.
Prevención de enfermedades
El ejercicio regular que incluye caminar, correr, levantar pesas, nadar o correr puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de enfermedades. Esto significa menos días de enfermedad en el trabajo. Con una inmunidad mejorada, usted minimiza sus posibilidades de contraer la gripe y el resfriado común.El ejercicio reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, obesidad, hipertensión y enfermedades del corazón, todo lo cual puede interferir con la productividad laboral.
