El baloncesto es un juego de movimiento. Excepto durante los tiempos de espera y paros en juego por violaciones a las reglas, el juego está en constante movimiento. Los jugadores de baloncesto efectivos trabajan extremadamente duro para desarrollar el tipo de fuerza muscular necesaria para desarrollar la resistencia y la resistencia necesarias para competir con éxito a un alto nivel. Un cuerpo débil significa que probablemente seas un jugador de baloncesto débil. La fuerza muscular es importante porque mejorará tu rendimiento en la cancha de baloncesto.
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Hustle and Flow
Jugadores de baloncesto en la cancha Cuando piensas en los músculos necesarios para convertirte en un jugador de baloncesto exitoso, es posible que no pienses en tu corazón y tus pulmones. Hacer ejercicio dirige el flujo sanguíneo hacia los músculos que se usan y que la sangre viaja de regreso al corazón más rápidamente de lo que lo hace mientras está en reposo, agrandando el ventrículo izquierdo y ejerciendo menos presión sobre su cuerpo. La sangre también se bombea hacia y desde sus pulmones a una velocidad elevada a través de los vasos sanguíneos pulmonares, lo que aumenta la capacidad pulmonar y, por lo tanto, aumenta su resistencia y resistencia en general.
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Desarrollar los músculos de las piernas a través de ejercicios como sentadillas, embestidas, saltos, levantamientos de pantorrillas y carreras de velocidad puede aumentar enormemente tu velocidad, agilidad y tu habilidad para saltar. Cada uno de estos atributos es de vital importancia para convertirse en un jugador de baloncesto exitoso. Los músculos fuertes de las piernas a menudo se traducen en explosividad y le permitirán detenerse y cambiar de dirección rápidamente. Esta rapidez puede diferenciarte de los oponentes más lentos, ya que te permite jugar una defensa más efectiva y llegar a la canasta más fácilmente en la ofensiva
Hundiéndolo
El éxito en el baloncesto depende en gran medida de su capacidad para poner la pelota en la canasta. La fuerza de la pierna, la fuerza de la parte superior del cuerpo e incluso la fuerza de la yema del dedo dictan qué tan bien disparas al baloncesto. El desarrollo de la fuerza muscular en los hombros, muñecas y yemas de los dedos le permitirá disparar la pelota desde más lejos con mayor precisión y menos esfuerzo. El aumento en el alcance de tiro hace que sea más difícil para la defensa protegerlo y más fácil para usted anotar puntos.
Mantenerse en forma y funcional
El baloncesto es un deporte muy exigente físicamente. La prevención de lesiones puede ser la razón más importante para desarrollar músculo. La fuerza muscular es importante en el básquetbol porque, al ganar fuerza, velocidad y resistencia, también fortalece los tendones y ligamentos, lo que reducirá las posibilidades de lesiones, como esguinces y desgarros.Según Alan Stein, entrenador de fuerza y acondicionamiento en Dematha Catholic High School en Maryland, un programa productivo en temporada puede tomar tan solo 20 minutos dos veces a la semana.
