La vida sería mucho más fácil si perder peso fuera tan fácil como ganarlo. Solo toma unos días desviarse de su rutina normal para comenzar a notar una diferencia en la forma en que se ve y se siente. Y no solo los hábitos de estilo de vida pueden causar aumento de peso. Esos kilos de más también pueden provenir de una variedad de condiciones de salud diferentes. Cualquiera sea la causa de su aumento de peso, es útil saber exactamente qué le sucede a su cuerpo cuando está aumentando de peso. Hablamos con dietistas registrados para averiguar qué sucede dentro de su cuerpo cuando ese número en la escala aumenta.
1 Podría deberse al agua, la grasa o los músculos.
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Si últimamente ha estado comiendo comidas poco saludables y nota un cambio en su peso, podría deberse a un aumento en el peso del agua, algo que es mucho más temporal que ganar grasa o músculo.
"Cuando comes alimentos con alto contenido de sodio, puedes aumentar el peso del agua", dice Amy Gorin, MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York. "Piensa en la mañana después de que comiste sushi y también comiste mucha salsa de soya. La balanza generalmente sube un poco, ¿verdad? Eso es peso del agua. El sodio atrae el agua y la retiene". Las mujeres también pueden aumentar el peso del agua alrededor de su período "porque es más probable que su cuerpo retenga líquidos durante ese tiempo", agrega Gorin.
Si bien el peso del agua puede ir y venir, el peso que le pones más duradero a menudo es gordo. "Cuando ingiere más calorías de las que necesita, su cuerpo almacena esas calorías como grasa. Específicamente, las calorías se almacenan en el tejido adiposo", dice Gorin. "Las células grasas existentes pueden agrandarse a través de este proceso, o su cuerpo puede crear nuevas células grasas".
Sin embargo, si últimamente has estado yendo mucho al gimnasio y te preguntas por qué estás aumentando de peso, probablemente sea solo músculo. "También puede aumentar de peso como músculo, y este tipo de aumento de peso es algo bueno ", dice Gorin. "Cuando ganas músculo, ese músculo quema más calorías, incluso cuando estás descansando, que la grasa corporal".
2 Y puede estar fuera de tu control.
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A veces sabes por qué estás aumentando de peso, ya sea porque estás comiendo mal o no estás haciendo suficiente ejercicio. Pero Gorin dice que la razón detrás de su aumento de peso no siempre es tan sencilla.
"El aumento de peso puede ocurrir por muchas razones, incluida su composición genética personal, afecciones médicas como PCOS o hipotiroidismo, e incluso su estilo de vida", dice ella. "No dormir lo suficiente, estar estresado y tener un cambio en la actividad física también pueden afectar su peso".
3 Podría experimentar un cambio en su estado de ánimo.
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El aumento de peso que no desea aumentar fácilmente puede provocar un cambio en su estado de ánimo. Y si no tienes las cosas bajo control, podría ir en espiral. "Alguien puede experimentar angustia si está aumentando de peso involuntariamente, y esto puede causar ansiedad, interrupción del sueño e incluso más aumento de peso por comer relacionado con el estrés", dice la dietista registrada con sede en Miami, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultor de nutrición para RSP Nutrition.
Si desea aumentar de peso, por otro lado, puede experimentar el efecto contrario: "Si alguien está aumentando de peso de manera saludable y deliberada, esto puede ser estimulante y curativo y contribuir a un estado de ánimo elevado y serenidad, " ella dice.
4 Podría afectar negativamente su movilidad.
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Una desventaja importante para aumentar el exceso de peso es cómo podría afectar su vida cotidiana, y gran parte de eso tiene que ver con su movilidad, es decir, con qué facilidad puede moverse y moverse. "La movilidad puede verse afectada por el aumento de peso y las articulaciones también pueden verse afectadas negativamente", dice Moreno.
Sin embargo, ese no sería el caso si su aumento de peso se debe a un aumento en el músculo. "Por supuesto, si esto se hace en el ámbito del ejercicio seguro, la salud de las articulaciones puede mejorar a medida que se fortalecen y estabilizan con el ejercicio adecuado, independientemente del peso", dice ella.
5 Podría estar perjudicando su salud general.
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Otro problema con el aumento de peso excesivo es cómo podría dañar su salud en general. "Tener sobrepeso u obesidad podría aumentar su riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, cáncer, apnea del sueño y más", dice Gorin. Por eso es tan importante evitar ese exceso de peso. Más allá de su cintura, su bienestar general depende de ello. Y por más razones para apreciar su salud, consulte las 40 cosas asombrosas que solo las personas realmente saludables saben.
