Tener un ciclo menstrual regular es una señal de que su cuerpo está trabajando normalmente. Hay muchas hormonas trabajando durante la menstruación, y su ciclo puede verse afectado por muchas cosas, incluido el ejercicio. Algunos tipos de ejercicio pueden cambiar el ciclo menstrual por lo que es infrecuente o está ausente, lo que se llama amenorrea. Muchas condiciones negativas de salud pueden ser el resultado de un ejercicio demasiado vigoroso. El ejercicio también puede cambiar su ciclo de una manera positiva si usted sufre de síntomas intensos de síndrome premenstrual.
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Acerca de la menstruación
Durante la primera mitad de su ciclo, aumentan los niveles de hormonas estrógeno. El estrógeno ayuda a su cuerpo a desarrollar huesos fuertes y desempeña un papel para mantenerlos fuertes a medida que envejece. El estrógeno también es importante para la fertilidad, ya que hace que el revestimiento del útero crezca, se espese y esté listo para nutrir un embrión si ocurre un embarazo. A la mitad de un ciclo de 28 días, un óvulo sale del ovario y viaja a través de la trompa de Falopio hacia el útero. Durante la segunda mitad del ciclo, la progesterona es la hormona dominante y también es importante para la salud femenina. Si el ejercicio es demasiado vigoroso y no tiene un ciclo menstrual, no recibirá los beneficios de estas hormonas.
Amenorrea
La amenorrea se refiere a la ausencia de menstruación, y una de las causas es el ejercicio vigoroso. De acuerdo con un estudio publicado por UniSci y dirigido por Anne Hoche, D.O., profesor asistente de medicina física y rehabilitación y cirugía ortopédica en el Medical College of Wisconsin, las mujeres que hacen ejercicio con tanta amenorrea pueden desarrollar osteoporosis y problemas cardiovasculares. Si el ejercicio hace que su ciclo menstrual se detenga por completo, no hay suficiente estrógeno en su sistema para huesos fuertes y un corazón sano. Hoch enfatiza que el atletismo y el ejercicio son beneficiosos para las mujeres en muchos casos, pero la amenorrea es una condición anormal a la que los entrenadores y los médicos deben prestar la debida atención.
Síndrome premenstrual
El ejercicio puede cambiar su ciclo menstrual de manera positiva. El síndrome premenstrual puede sentirse miserable e incluye síntomas emocionales, como depresión e irritabilidad, y síntomas físicos, como hinchazón, dolor de cabeza y fatiga. El ejercicio aeróbico puede mejorar sus síntomas y mejorar su ciclo, según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos. Los ejercicios aeróbicos incluyen caminar rápido, correr, andar en bicicleta y nadar. El ejercicio puede reducir los síntomas de fatiga y depresión si se realiza regularmente, al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
Involucre a su médico
El síndrome premenstrual grave o los problemas de salud relacionados con la amenorrea pueden requerir asistencia médica.No intente tratar estas afecciones usted mismo si siente que su salud está en riesgo. Existen medicamentos que un médico puede prescribir para el síndrome premenstrual o la amenorrea que pueden mejorar la manera en que se siente.
