Tomando su programa para caminar o correr desde el exterior seguir o seguir hasta una cinta de correr interior puede requerir algunos ajustes, incluido el cambio de la forma habitual de medir la distancia. Las cintas de correr tienden a calcular la distancia en millas por hora o mph; 400 yardas es. 23 millas, o poco menos de un cuarto de milla. Para comparar, la longitud de una pista de atletismo estándar, según lo establecido por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, es de 400 metros, lo que equivale a un cuarto de milla. Por lo tanto, 400 yardas en una cinta de correr es casi la misma distancia que una vuelta alrededor de la pista.
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Cardio mínimo
Limitar la sesión de su cinta de correr a 400 yardas, o un cuarto de milla, probablemente no le permitirá cumplir con los requisitos mínimos de actividad física establecidos por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El CDC recomienda que los adultos sanos participen en al menos dos horas y media de actividad cardiovascular de moderada a intensa por semana. Sin embargo, las primeras 400 yardas se pueden usar como un período de calentamiento, en el que corres o caminas a un ritmo más lento, permitiendo que tu sangre fluya por tu cuerpo y transmita oxígeno a tus músculos mientras te preparas para una actividad más intensa. Siempre aumente su ritmo gradualmente.
