Muchas personas eligen bailar como una forma de quemar calorías, fortalecer los músculos y conocer a otras personas. Tu ritmo cardíaco responde a los músculos que usas y al trabajo que haces mientras bailas, aunque esta actividad a veces es lo suficientemente entretenida para que no parezca un entrenamiento.
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Frecuencia cardíaca
Su frecuencia cardíaca es la cantidad de tiempo que su corazón late cada minuto. El corazón es un músculo con cuatro cámaras que funcionan juntas para mover la sangre a través del sistema circulatorio, ya sea enviando sangre a los pulmones para oxigenación o enviándola al cuerpo para que soporte los tejidos. Cada latido del corazón es una contracción del músculo cardíaco que empuja la sangre un poco más adelante. Según la Clínica Mayo, el ritmo cardíaco en reposo de un adulto es de aproximadamente 60 a 100 latidos por minuto, pero este ritmo aumenta cuando hace ejercicio, particularmente con ejercicios aeróbicos como caminar, correr o bailar.
Cambia
Cuando bailas, usas diferentes músculos en tu cuerpo para moverte. Para continuar bailando, tus músculos necesitan oxígeno, que se suministra a través del torrente sanguíneo. La frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre oxigenada a los músculos que usa, como un método para mantenerse al día con la demanda. Además, la frecuencia cardíaca más rápida bombea más sangre a los pulmones para recolectar oxígeno y transportarlo a los tejidos; Es por eso que también respiras más rápido cuando estás bailando, dice el American Council on Exercise o ACE.
Beneficios
El aumento en la frecuencia cardíaca que ocurre durante el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y mantenerlo condicionado porque es un músculo. Bailar regularmente le da al corazón una buena práctica para acelerar y satisfacer las demandas de los músculos en movimiento. Cuando el corazón está bien acondicionado, funciona de manera más eficiente en general y es más capaz de mantenerse al día con otras formas de ejercicio o situaciones estresantes. Además, mantener el corazón en buenas condiciones mediante el baile u otro ejercicio reduce las posibilidades de enfermedades, como presión arterial alta y enfermedades del corazón, dice el ACE.
Consideraciones
Puedes comenzar a bailar como una forma de ejercicio para fortalecer tu sistema cardiovascular. Muchos tipos de baile ofrecen estos beneficios, que incluyen hip-hop, clases de baile aeróbico como Zumba e incluso baile de salón, según JS Online. Puede inscribirse en muchos tipos diferentes de clases de baile poniéndose en contacto con un gimnasio o un centro comunitario. También hay varios programas disponibles para usar en casa, tanto a través de juegos en línea como en DVD. Si tiene un historial de enfermedad cardíaca, consulte con su médico antes de comenzar un programa de baile para asegurarse de que el aumento en la frecuencia cardíaca no sea demasiado extenuante para su cuerpo.
