La enfermedad vascular periférica, que se caracteriza por una circulación deficiente, afecta con mayor frecuencia a las extremidades inferiores. Elevar las piernas a una altura adecuada puede ayudar a aliviar parte de la incomodidad en las piernas, los tobillos y los pies causada por la mala circulación. Los cambios en el estilo de vida y el tratamiento de las afecciones médicas subyacentes son su mejor oportunidad para mejorar su circulación.
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Identificación
Los síntomas de mala circulación variarán dependiendo de la arteria que se vea afectada, pero lo más común es que esté presente frialdad o entumecimiento de los pies. La piel también puede aparecer con un tinte azul o rojo. La hinchazón de los pies, tobillos o piernas también puede ser un signo de mala circulación ya que la sangre más alejada de su corazón tiene que trabajar más para regresar hacia arriba a través del sistema circulatorio. Si tiene estos síntomas, un médico puede determinar la causa y sugerir los pasos que se pueden seguir para mejorar su situación. Mientras tanto, elevar las piernas puede aliviar la incomodidad causada por la mala circulación.
Causa
Las causas más comunes de mala circulación en los pies y las piernas son la aterosclerosis y la diabetes. La enfermedad arterial periférica también puede causar mala circulación. Las personas con enfermedad arterial periférica tienen un riesgo cuatro a cinco veces mayor de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, según la American Heart Association. Fumar, vivir un estilo de vida inactivo o tener presión arterial alta o colesterol pueden afectar directamente su circulación e influir en el desarrollo de problemas cardiovasculares. El embarazo puede causar una mala circulación durante el último trimestre debido a que el útero agrandado ejerce presión sobre los vasos sanguíneos de la pelvis y las piernas.
Elevación de la pierna
Para mejorar la circulación, eleve las piernas por encima del nivel del corazón para favorecer el drenaje venoso y reducir la hinchazón. De acuerdo con el "Manual de cuidados de enfermería médico-quirúrgicos", no eleve las piernas más de 45 grados, por lo que las piernas deben levantarse y apoyarse aproximadamente de 8 a 12 pulgadas sobre su corazón. Mantenga sus piernas elevadas por aproximadamente veinte minutos. Elevar las piernas con la mayor frecuencia posible ayudará a aliviar la hinchazón de las extremidades inferiores; sin embargo, no tratará su mala circulación. Mientras sus pies estén elevados, realice ejercicios de rotación para mejorar la circulación.
Remedios caseros
Si tiene sobrepeso, baje su consumo de calorías y grasas en combinación con ejercicio moderado al menos cinco veces por semana durante treinta minutos por día. Si viaja largas distancias en el automóvil, deténgase con frecuencia para mover las piernas y estirar. Evita cruzar las piernas.
