Oprah lo llama un "¡Ajá! Momento". Para Ellen, es "¡Vive tu verdad!" Y Joel Osteen lo llama su "segunda oportunidad". Yo, tuve mi propio "¡Ajá! Momento": mi comprobación de la realidad. Ocurrió hace unos pocos años cuando mi maravillosa esposa, haciendo lo que todos los grandes esposos, amigos y colegas deberían hacer, me dijo la verdad. "Cariño", dijo, "no te ves tan bien".
Lo que ella quiso decir es que me veía vieja. Y suave Y cansado.
Esto me golpeó como una tonelada de ladrillos porque, según la mayoría de las definiciones, tuve éxito. Había dirigido un estudio de cine, Twentieth Century Fox, a los 32 años. Fundé mi propia próspera firma de capital privado, Zelnick Media Capital. Fui (y soy) el presidente y CEO de Take-Two Interactive, una de las compañías de entretenimiento interactivo líderes en el mundo. Incluso hice ejercicio regularmente y pensé que comía bien. Pero mi esposa tenía razón: me sentía vieja, suave y cansada. Aquí estaba, sin vivir mi mejor vida.
Inmediatamente me puse en camino para crear, no una dieta, no un régimen de acondicionamiento físico duro, sino un plan probado por la ciencia para cambiar mi vida y vivir de manera óptima. Se llama Becoming Ageless . Y ahora, quiero compartir estos secretos contigo.
Sé que funciona porque estoy viviendo, a prueba de respiración. Hoy, cuando entro en una habitación, la gente no puede creer que oficialmente esté en mi séptima década. Piensan que soy una década más joven, tal vez más. Y creo que mi plan lo transformará, porque es fácil, efectivo y funcionará para todos.
Mejorarás tu metabolismo. Disfrutarás de energía durante todo el día. Y te sentirás más joven de por vida. Todo lo que tienes que hacer es seguir los cuatro secretos del libro.
Ageless Secret # 1: Disfrutarás de deliciosas comidas
Es verdad: puedes comer para ser más joven. La mayoría de las personas asocian la alimentación para la salud o la pérdida de peso con una "dieta". Quiero que rompa esa asociación. Las dietas fallan. En cambio, concéntrese en lo que yo llamo "combustible para siempre". No significa que no puedas comer tus comidas favoritas; solo estás obteniendo las mejores versiones de ellos. En el plan Becoming Ageless , disfruté lo siguiente y perdí más de 20 libras:
- Alimentos Ilimitados. Proteína magra, ensaladas y verduras: coma tanto como desee. Me encanta el bisonte, el atún claro, el pollo, los huevos y la carne de res alimentada con pasto.
- Alimentos limitados. Algunas frutas y frutas secas, nueces y queso, con moderación.
- Alimentos altamente restringidos. Sin alimentos procesados, fritos o azúcares añadidos. Los alimentos procesados representan el 70 por ciento de las calorías que los estadounidenses ingieren. No solo engordan; te envejecen Quiero que te comprometas a comer con sensatez.
Empaqué el libro con un montón de recetas fáciles de preparar que te ayudarán a obtener tu mejor cuerpo. Es cierto, incluso con mi apretada agenda, cocino, porque estas recetas son tan simples. Y si cocinas solo tres comidas a la semana, vivirás una década más, según muestran los estudios.
Ageless Secret # 2: desbloquearás tu fuerza interior
Una de las cosas de las que me di cuenta fue que la forma física era la base de gran parte de mi éxito en la vida: mejoró mi estado de ánimo, encogió mi barriga, me sacó con colegas (lo que me llevó a promociones para mí y para ellos). Y no tienes que correr una ultramaratón o escalar el Everest. Solo comprométete y sé consistente. Muévete un poco todos los días.
Entreno todas las mañanas y algunas tardes, con hombres y mujeres en sus 20 años, pero no tiene que hacerlo como parte de este plan. Algunos movimientos tardan solo unos minutos en realizarse. Aquí hay algunas maneras de hacerlo bien:
- Comience despacio: incorpore caminatas regulares o ejercicios de peso corporal para sentir la quemadura.
- Entrena cuando estés trabajando, como con una bola de estrés o un fortalecedor de agarre manual.
- El libro tiene un plan de ejercicio completo para desarrollar músculo. Úselo y evitará el dolor de espalda y se lesionará menos.
Ageless Secret # 3: tu cuerpo a prueba de balas
No puedes sentirte más joven si estás enfermo todo el tiempo. Quiero convertir tu cuerpo en una máquina para combatir enfermedades. Por eso incluyo:
- Medidas preventivas: una lista de verificación completa de todas las pruebas que necesita y cuándo debe hacerse.
- Una guía para dormir mejor, para que pueda tener un descanso más tranquilo.
- También cubro la salud mental. Mi consejo favorito para aumentar la confianza es deshacerse de la escala. Prefiero medir el éxito por lo que ves en el espejo y cómo te ves y te sientes. Si te gusta lo que ves, lo que lee la escala no es importante. Eso fue un cambio de juego para mí. Pequeños cambios significan grandes resultados.
Ageless Secret # 4: descubrirás una conexión más profunda
Las personas que se centran únicamente en el cuerpo y no en la mente se están desviando. Para un éxito duradero, descubrí que es esencial construir un sistema de apoyo que lo haga responsable y lo anime. Considera enviarle un mensaje de texto a un amigo después de cada entrenamiento y disfruta de los cinco altos virtuales; mejor aún, únete a una clase de entrenamiento. Fortalecerá los lazos con amigos y seres queridos y elevará su estado de ánimo y productividad.
También he encontrado un beneficio al abrazar mi lado espiritual. Para mi tranquila reflexión, personalmente he integrado la oración de la mañana. Cambia la vida y alimenta el éxito personal en todos los niveles. Para ayudarlo a concentrarse, meditar, hacer yoga y encontrar una comunidad que apoye su nuevo estilo de vida.
Ya ves por qué tuve que escribir este libro. Siguiendo los pilares de Becoming Ageless , serás más feliz y saludable; evitar la enfermedad; mejora tus conexiones espirituales; y perder grasa de donde más importa. Eso es algo que quieres a cualquier edad. Sé que me ha funcionado.
¿Y sabes quién más es feliz?
Mi mujer.
