Un día sin ejercicio no es así Es probable que afecte su calidad de vida, pero semanas, meses o incluso años de vida sedentaria merman significativamente las experiencias cotidianas. Desde jugar en el patio trasero con su perro o sus hijos hasta llevar las compras sin que se queden boquiabiertos, el ejercicio regular hace que la vida sea más agradable y sencilla de manejar. Un estilo de vida activo también aumenta la longevidad y contribuye a un cuerpo más saludable, hoy y en el futuro. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.
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Beneficios inmediatos
Una rutina de ejercicio regular aumenta su nivel de energía y su resistencia física, haciendo que las tareas diarias sean menos exigentes. Un estilo de vida activo puede mejorar la productividad, aligerar el estado de ánimo y facilitar el enfoque y la concentración en las tareas diarias. Planear y apegarse a un programa de acondicionamiento físico también aumenta la confianza y mejora la autoestima, al tiempo que reduce la tensión, alivia el estrés y disminuye los síntomas leves de ansiedad y depresión.
Weight Management
Ya sea que quiera perder peso o mantener su peso, el ejercicio juega un papel importante. Si bien su dieta sigue siendo un factor principal en el control del peso, el ejercicio regular aumenta el potencial de pérdida de peso y le brinda una ventaja cuando se trata de mantener su pérdida de peso con el tiempo, tenga en cuenta los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si pierde peso sin hacer ejercicio, corre el riesgo de perder masa muscular y privarse de los beneficios de tonificación y fortalecimiento de la actividad física regular.
Beneficios de salud bancaria
Si bien es cierto que el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor hoy y en el futuro cercano, un estilo de vida activo también significa un perfil más saludable en el futuro. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos; el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, así como la diabetes tipo 2, la obesidad y ciertos tipos de cáncer. Mantenerse activo también ayuda a prevenir la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis y le permite mantener y desarrollar masa muscular a medida que envejece. También mantiene sus articulaciones flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones y caídas.
Consideraciones
El ejercicio regular proporciona beneficios terapéuticos para las personas con enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardíacas, la osteoporosis, la artritis y la hipertensión. Un estilo de vida activo puede ayudar a controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, así como a disminuir la pérdida de minerales y mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Antes de establecer un programa de ejercicios, trabaje con su médico para elegir actividades adecuadas a sus necesidades y preocupaciones específicas de salud.
