Si alguna vez te has dedicado con entusiasmo a un plan para perder peso, conoces la inevitable frustración de alcanzar una meseta. Las mesetas son el momento en que el metabolismo de su cuerpo hace una transición para acomodar su peso nuevo y más bajo. Es posible superar una meseta, pero la clave es mantenerse motivado y unir sus esfuerzos.
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Reconocimiento de mesetas
Las mesetas ocurren cuando una persona que ha visto constantemente resultados durante un período prolongado de tiempo experimenta un estancamiento en su pérdida de peso durante un período mínimo de cuatro semanas. Comprenda que cuatro semanas generalmente es la cantidad mínima de tiempo sin resultados. Las mesetas pueden durar más si el individuo no realiza los cambios necesarios en su plan de pérdida de peso para romper la meseta.
Por qué suceden las mesetas
Es una parte normal del proceso de pérdida de peso experimentar mesetas. Las mesetas pueden ocurrir varias veces en el transcurso de cualquier plan de pérdida de peso, especialmente si la persona está buscando perder mucho peso. Aunque la mayoría de la gente suele creer que las personas con sobrepeso tienen un metabolismo más lento, esto simplemente no es cierto. El cuerpo de un individuo con sobrepeso en realidad opera a una tasa metabólica más alta, por lo tanto, cuando comienza a perder peso, su metabolismo debe disminuir para adaptarse a las pérdidas. Es en este punto que su cuerpo detiene su pérdida de peso.
Placas de ruptura
Ahora que su cuerpo está trabajando a una tasa metabólica más baja, debe aumentar la quemadura o disminuir las calorías. La mayoría de los regímenes de pérdida de peso ya recomiendan una ingesta baja en calorías, así que recuerde que consumir muy pocas calorías puede impedir tanto sus esfuerzos como demasiados. Aumentar la intensidad de la actividad física y la frecuencia con la que hace ejercicio puede ayudarlo a superar una meseta. Su proveedor de atención médica puede brindarle el mejor asesoramiento personalizado al realizar cambios en su dieta y plan de ejercicios.
Mantenerse motivado
Mantenerse motivado es la parte más difícil de superar con éxito una meseta. A menudo es muy difícil seguir presionándote hacia tu objetivo cuando los resultados no son visibles. Hagas lo que hagas, no renuncies a los nuevos hábitos saludables que has logrado. Comer bien y hacer ejercicio es bueno para su salud y, al menos, le permitirá mantener la pérdida de peso que ya ha logrado.
