Una caminata vigorosa a diario quema suficientes calorías para ayudarlo a arrojar 10 lbs. en un año, y la actividad no requiere una membresía de gimnasio o equipo especial. Caminar al aire libre lo pone en contacto con su vecindario y el medio ambiente, pero también puede caminar adentro cuando el clima es inclemente.
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Calorías promedio
La persona promedio que pesa 150 lbs. quema 100 calorías en 15 minutos, lo que significa caminar solo 1 milla a un ritmo de 4 millas por hora, el ritmo promedio para adultos entre las edades de 30 y 69 años. Si tienes 70 años o más, 18 minutos es un tiempo objetivo razonable para caminar una milla.
Factor de peso
La cantidad de calorías que quema mientras camina depende de su peso. Durante la misma caminata de 1 milla, una de 100 lb persona quema 65 calorías, mientras que una persona que pesa 200 libras. quema 132 calorías
Aumentadores de calorías
Para quemar más calorías en menos tiempo durante su caminata, use una mochila con algunos kilos de más de libros o ropa. Use pesas de tobillo. Balancear los brazos también aumenta la cantidad de calorías que quema.
