El tiempo que lleva reducir el colesterol depende de una serie de factores, que varían para cada persona. Lo más importante es su comprensión de los cambios que debe realizar, las pautas establecidas para hacerlos y las razones por las cuales estas directrices están vigentes. Sin esta comprensión, puede dejar de hacer un compromiso total con usted y su salud.
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El Programa nacional de educación sobre el colesterol
El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol - NCEP - fue creado por el Instituto Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre en 1985. Su objetivo es educar a los proveedores de atención médica y al público sobre los riesgos del colesterol alto, lo que reduce la cantidad de enfermedades relacionadas con el colesterol y la muerte. El NCEP determina qué son los niveles saludables de colesterol, sus factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y las mejores opciones de tratamiento para las personas con colesterol alto, según los estudios que realiza su grupo de médicos expertos.
Dieta de estilo de vida terapéutico
Los cambios de estilo de vida terapéuticos, TLC, la dieta es una forma de tratamiento que el NCEP diseñó para ayudar a reducir el colesterol y está diseñada para personas con lipoproteína de alta densidad baja, LDL niveles, explica la American Heart Association. Los altos niveles de este colesterol aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Esta dieta es progresiva, y los primeros tres meses se centran en los cambios en la dieta y el estilo de vida. La intensidad de su tratamiento depende de sus factores de riesgo. Una persona que tiene sobrepeso requiere una reducción en la ingesta calórica, mientras que un paciente dentro de un rango de peso saludable no lo hace.
Las primeras seis semanas
Las primeras seis semanas en la dieta de TLC requieren una reducción en las grasas saturadas y la ingesta de colesterol en la dieta. Las grasas saturadas como la carne roja, los productos lácteos enteros, las yemas de huevo y la mantequilla no deben comprender más del 7 por ciento de sus calorías diarias totales, y su ingesta de colesterol debe ser inferior a 200 mg por día. Estos cambios combinados pueden reducir su LDL entre 11 y 15 por ciento, según el NHLBI. Si tiene sobrepeso, pierde 10 lbs. puede disminuir su LDL hasta en un 8 por ciento. Haga esto agregando alimentos ricos en fibra como avena, frutas, verduras y legumbres; estos te llenan más rápido y te ayudan a restringir las calorías. También son formas de fibra soluble; comer de 5 a 10 g al día puede disminuir su LDL entre 3 y 5 por ciento en las primeras seis semanas. Agregar actividad física moderada, como caminar 30 minutos al día, ayuda a quemar calorías y mejorar los niveles de colesterol.
Las próximas seis semanas
Haga un seguimiento con su médico y realice una prueba de colesterol en sangre para verificar los niveles de LDL después de las primeras seis semanas.En este punto, su médico puede implementar más cambios mientras continúa con los cambios que ya ha realizado. Esteroles vegetales y estanoles, sustancias naturales con las que se fortifican ciertos alimentos y bebidas, absorben el exceso de colesterol. El consumo de 2 g por día a través de jugo de naranja enriquecido o yogur puede reducir su LDL entre 5 y 15 por ciento durante las segundas seis semanas de la dieta TLC, de acuerdo con el NHLBI. Si es necesario, su médico puede aumentar su consumo de fibra soluble. Él determinará la cantidad en función de su situación personal.
Medicamentos para reducir el colesterol
La última fase de la dieta consiste en agregar medicamentos además de los cambios en la dieta que ha realizado. La combinación de sus cambios con el medicamento que su médico elija puede ayudar a mantener baja su dosis, lo que puede prevenir la aparición de efectos secundarios no deseados. Su médico puede tomar tiempo para encontrar la medicación adecuada para usted y, en algunos casos, es posible que deba recetarle más de uno. Una vez que comience a tomar medicamentos, visite a su médico cada cuatro a seis meses. Esto le permite determinar su progreso y hacer cambios según sea necesario. Las excepciones existen Si toma una estatina, el fármaco más común para reducir el colesterol LDL, necesita una prueba de sangre aproximadamente seis semanas después de comenzar la terapia con medicamentos, explica MayoClinic. com. Esto verifica su función hepática, ya que el daño hepático es un posible efecto secundario de estos medicamentos.
