Todo el mundo quiere perder peso rápido. Después de todo, puede ser desalentador para la dieta durante un mes y no ver cambios cuando te miras en el espejo. La verdad es que los resultados raramente se notan tan rápidamente cuando estás tratando de perder peso. La paciencia es clave si quieres ver resultados duraderos.
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Dieta saludable
Según MayoClinic. com, las personas que siguen una dieta sana y equilibrada no deben perder más de 2 lbs. por semana. Dependiendo de la cantidad de peso que necesita perder, 2 lbs. puede o no ser notable. Por ejemplo, una persona que pesa 200 lbs. podría no ver una diferencia obvia después de una pérdida de solo unas pocas libras. Por otro lado, una persona que está solo a unas pocas libras de su objetivo podría notar cómo una pequeña pérdida afecta su apariencia o el ajuste de su ropa.
Dietas Crash
Las dietas estrictas son dietas con ingestas muy bajas en calorías. Debido a que reducen las calorías de manera tan drástica, estas dietas generalmente producen resultados impresionantes muy rápido. Las dietas como el Master Cleanse, donde solo se toma una mezcla de agua, limón y pimienta de cayena durante días, pueden causar una pérdida de peso de 10 lbs. o más en una semana. Sin embargo, estos resultados no solo son temporales, sino que también son peligrosos. Perder peso demasiado rápido puede provocar debilidad, cambios en el azúcar en la sangre, palpitaciones y náuseas.
Dietas bajas en carbohidratos
Atkins, una de las dietas bajas en carbohidratos más famosas, promete una pérdida de peso de hasta 15 lbs. durante las primeras dos semanas en el programa. Cualquiera que pierda tanto en un corto período de tiempo verá una diferencia significativa cuando se mire en el espejo. Las dietas bajas en carbohidratos funcionan rápido porque causan la pérdida de agua. A medida que pierdes peso, parecerás menos hinchado y los cambios en tu cuerpo serán más obvios.
Otros factores
Otros factores además de la dieta afectarán la rapidez con la que perderá peso. Si también hace ejercicio, las libras bajarán más rápido que si solo reduce las calorías. Según Better Health Channel, el metabolismo de los hombres es más rápido que el de las mujeres, por lo que verán resultados más rápidos al hacer dieta. Las personas más jóvenes y aquellas con un mayor porcentaje de masa muscular también pierden peso más rápido y notarán resultados antes.
