Si está corriendo, su cuerpo está usando calorías de los alimentos que consume para suministrar energía. Las calorías provienen de grasas, carbohidratos y proteínas. Tu cuerpo necesita estos como combustible. Correr es un ejercicio que quemará calorías y lo ayudará a mantener un peso saludable.
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Actividad
Cualquier movimiento quema calorías. Tu cuerpo incluso usa calorías en reposo, de modo que cuando corres, tu necesidad calórica aumenta. No solo es beneficioso para el control de peso, es un ejercicio cardiovascular. Como resultado, su corazón y pulmones se fortalecerán.
Moderación
El American Council on Exercise sugiere que correr 1. 5 millas en 15 minutos, lo que equivale a una milla de diez minutos, quema aproximadamente 150 calorías. Este es un ritmo moderado que puede mantenerse durante más tiempo. Para mejorar tu salud, intenta correr de 15 a 30 minutos por día.
Chart
El American Council on Exercise usa un cuadro para calcular las calorías quemadas. Esto muestra que una persona de 140 libras quemará aproximadamente 13. 2 calorías por minuto mientras corre. Durante diez minutos, esto da como resultado 132 calorías.
Variaciones
Los resultados de calorías anteriores son solo estimaciones. Su tasa metabólica personal se ve afectada por la edad, el peso, el sexo, la estatura y otros factores genéticos. Por favor use lo anterior como pautas para el consumo aproximado de calorías y busque la guía de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
