Las divisiones de banano son a menudo minas terrestres cuando se trata de nutrición. Una sola división de plátano puede ser de más de 1, 000 calorías y empacar más de 30 gramos de grasa. Puede hacer algunos ajustes sencillos para mejorar el perfil nutricional de este postre, pero tal vez desee reservarlo como un tratamiento en lugar de un alimento básico si las calorías son una preocupación.
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Plátanos y helado
Por mucho, el componente más saludable de una banana split son los plátanos, que son altos en potasio y varias vitaminas, incluida la vitamina C. Un plátano mediano contiene alrededor de 105 calorías. La pieza central de una banana split es típicamente el helado. Una cucharada mediana de helado contiene alrededor de 137 calorías con 59 calorías de grasa y 46 calorías de azúcar, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. La cantidad exacta de calorías puede variar según el tipo de helado que consuma y el sabor que tenga. Por lo general, una división de banana contiene tres bolas de helado, o 411 calorías.
Chocolate, caramelo y caramelo de mantequilla
El jarabe de chocolate contiene aproximadamente 52 calorías por cucharada, mientras que el dulce de chocolate suena a 74 calorías por porción. Esto es un promedio El número real varía según el fabricante. Las coberturas de caramelo o caramelo contienen alrededor de 60 calorías por cucharada.
Otros aderezos
Las nueces, la crema batida, las cerezas al marrasquino y las salpicaduras son algunas otras coberturas que puedes incluir en una ración de banana, que también puede aumentar las calorías si no tienes cuidado. Las nueces pueden agregar más de 100 calorías por 1/4 de taza, mientras que las cerezas de marrasquino agregan alrededor de 7 calorías por cereza. La crema batida tiene alrededor de 75 calorías por porción de 1/2 taza, mientras que las chispas tienen más de 50 calorías por cucharada.
A Split más saludable
Hay muchas maneras de hacer una división de banana más nutritiva. En lugar de usar tres bolas de helado, considere hacer un helado con una sola cucharada. Si haces esto, también necesitarás menos de los otros ingredientes. Alternativamente, puede usar yogurt congelado sin grasa, que puede tener tan solo 83 calorías por cucharada, en lugar de helado. También puede dejar de lado uno de los ingredientes con mayor contenido calórico, como chispas o nueces.
