Los mangos son frutas tropicales con pulpa carnosa que rodea una gran semilla interna. El jugo o néctar de mango contiene una variedad de nutrientes en un paquete bajo en calorías.
Video del día
Nutrientes clave
Una porción de 1 taza de jugo de mango tiene 128 calorías, con menos de 1 g de grasa, proteína y colesterol. El jugo proporciona 0. 8 g de fibra y tiene 33 g de carbohidratos, con un contenido de azúcar de 31 g.
Mineral Profile
Una taza de jugo de mango tiene 61 g de potasio, 43 g de calcio, 8 g de magnesio, 5 g de fósforo, 0. 9 g de hierro y 1. 0 mcg de selenio. Contiene pequeñas cantidades de otros minerales esenciales. Con 13 g de sodio, el jugo de mango es una bebida baja en sodio.
Jugo vs. fruta
Un mango entero proporciona más fibra que jugo. Una porción de 1/2-cup de trozos de mango tiene 1. 5 g de fibra, mientras que una porción de jugo tiene 0. 8 g. La fibra en un mango completo te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo y mantiene tus niveles de glucosa en sangre estables.
