Un ciclo de 10 kilómetros puede quemar más que unas pocas calorías. Dado que contar calorías sin equipo especializado es un arte inexacto en el mejor de los casos, su quemadura calórica exacta variará de acuerdo con una amplia gama de factores. Sin embargo, una línea de base "típica" puede ser de ayuda con su pérdida de peso y la planificación del ejercicio.
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Calorie Basics
Las calorías son una medida de energía. En física, una caloría representa la cantidad de energía que se necesita para elevar la temperatura de 1 g de agua líquida en 1 grado centígrado. Sin embargo, cuando los nutricionistas dicen la palabra "calorías", en realidad significan 1, 000 de esas calorías. Se necesitan 3, 500 calorías, según los estándares nutricionales, para igualar una libra de grasa.
Quemadura de calorías
La cantidad de calorías que quema en una bicicleta depende de lo pesado que sea y de lo rápido que conduzca. A 15 millas por hora - una milla de cuatro minutos - a 160 libras. el ciclista quema aproximadamente 300 calorías en un paseo de 10 km. Aunque andar en bicicleta mitiga el efecto del peso, las personas más pesadas quemarán más calorías en el mismo entrenamiento y las personas más livianas quemarán menos. Por ejemplo, un 200 lb el ciclista que monta esa distancia a esa velocidad quemaría alrededor de 60 calorías.
Variables
Sus resultados reales en un paseo en bicicleta 10K variarán ampliamente de ese promedio "típico". Por ejemplo, la selección de pendientes y engranajes, así como la calidad de su ciclo y neumáticos, pueden hacer que el viaje sea más fácil o más difícil. Otros factores que pueden aumentar o disminuir su quemadura incluyen la temperatura del aire, su nivel de hidratación e incluso su estado de ánimo durante el viaje.
Afterburn
Un paseo en bicicleta de 10 kilómetros no es tarea fácil. Causará lágrimas microscópicas en los músculos de las piernas y agotará las reservas de hormonas y productos químicos que tu cuerpo usa durante el viaje. Durante varias horas después de desmontar, su cuerpo repondrá esos suministros y reparará ese daño. Durante ese tiempo, quemará más calorías de lo normal en todas las actividades que realice.
