El video de entrenamiento Belly, Butt & Thigh Blasters consta de cinco sesiones de entrenamiento de 10 minutos independientes de nivel intermedio. La mayoría de los entrenamientos se centran en ejercicios de entrenamiento de fuerza usando una banda de ejercicios de resistencia a la luz. El fabricante, Anchor Bay / Starz Studio, no hace ninguna afirmación con respecto a la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, debido a que la compilación de videos presenta principalmente un entrenamiento de resistencia moderada y ejercicios aeróbicos básicos, puede estimar el potencial efecto de quema de calorías con MayoClinic. pautas de gasto de energía de ejercicio de org.
Video del día
Efecto calórico estimado
Los videos de entrenamiento del vientre, el trasero y el muslo Blasters incorporan entrenamiento de resistencia y movimientos aeróbicos de bajo impacto en las sesiones. MayoClinic. El ejercicio de org para las pautas de pérdida de peso proporciona una estimación sólida de las posibles calorías quemadas en cada sesión de 10 minutos de Belly, Butt & Thigh Blasters. Ambas formas de ejercicio queman aproximadamente 60 calorías en un período de 10 minutos para una persona de 160 libras y 75 calorías para una persona de 200 libras. Realice más de una sesión de 10 minutos seguidos para aumentar su gasto calórico.
Funciones de entrenamiento
Según el fabricante, la entrenadora de bienestar certificada y experta en acondicionamiento físico, Jessica Smith, lidera las sesiones de video, que fueron diseñadas como entrenamientos de esculpido compactos y eficientes. El fabricante recomienda mezclar y combinar las sesiones para adaptarlas a su horario y preferencias, o realizarlas todas consecutivamente durante una sesión de 50 minutos. Los videos de entrenamiento de Belly, Butt & Thigh Blasters se dirigen a un grupo muscular diferente: Better Booty Camp apunta a los glúteos; Muslos fuertes y delgados se dirige a los cuádriceps, isquiotibiales, aductores y secuestradores; Trim y Toned Tummy y Belly Flab Fighter se dirigen a los abdominales; y el cambio de imagen del cuerpo inferior se dirige a los músculos de las piernas y los glúteos.
Mínimos de duración del ejercicio de reunión
Una sesión de 10 minutos de los videos de entrenamiento de Belly, Butt & Thigh Blasters puede fomentar un grado de mejora en la fuerza muscular y un ligero gasto calórico, pero no alcanza las recomendaciones de ejercicio mínimo de la American College of Sports Medicine. El ACSM recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, más dos o tres días de entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad cada uno. Agregue sesiones adicionales de cardio, entrenamiento de fuerza y flexibilidad cada semana a sus videos de entrenamiento de Belly, Butt & Thigh Blasters para un régimen de ejercicio equilibrado.
Consideraciones sobre la dieta
La quema de calorías a través del ejercicio como el entrenamiento de Belly, Butt & Thigh Blasters es solo una parte del rompecabezas de la pérdida de peso.No se puede superar una mala dieta. Coma una dieta consciente de las calorías y controlada por porciones para promover un peso saludable, recomienda los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Enfoque su dieta alrededor de frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, grasas saludables y proteínas magras, y manténgase dentro de su presupuesto calórico, recomienda el CDC.
