La cantidad de calorías que quema durante el ejercicio se formula en función de la intensidad del ejercicio y su peso. De acuerdo con Calorie Lab, una persona de 135 libras que hace sentadillas durante 15 minutos puede quemar 108 calorías.
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Calorías quemadas fórmula
PeerTrainer, un sitio web de fitness, explica que puedes estimar la cantidad de calorías que quemas durante el ejercicio con esta fórmula: (METs x 3. 5 x peso en kilogramos ÷ 200) x duración en minutos = calorías quemadas. MET, o unidades equivalentes metabólicas, representan su nivel de intensidad.
Guía de actividades
La Guía de seguimiento del Compendio de actividades físicas, desarrollada por el profesor William L. Haskell de la Universidad de Stanford, es una lista de actividades y valores MET. Las sentadillas tienen un valor MET de 8. 0, si estás trabajando rigurosamente, como hacer 100 sentadillas en pocos minutos. Si le lleva más de 10 minutos realizar 100 sentadillas, su valor MET será más cercano a 3. 5.
Unidades equivalentes Metablic
Si pesas 135 libras y haces 100 sentadillas en cinco minutos con un valor MET de 8. 0, quemarás alrededor de 43 calorías. Si haces 100 sentadillas en 10 minutos, mientras pesas 135 libras, con un valor MET de 3. 5, quemarás 37 calorías.
