El cuerpo usa calorías como fuente de energía para las actividades diarias. Contar calorías es una herramienta popular para controlar el peso y establecer una dieta saludable. Las calorías quemadas por una persona promedio se basan en su tasa metabólica basal y su nivel de actividad.
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Tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal de una persona se relaciona con la forma en que su cuerpo utiliza la energía. Su tasa metabólica basal (TMB) es una estimación del número de calorías que su cuerpo usa en un día, en reposo. Los cálculos de BMR usan la edad, altura, peso y sexo de una persona para encontrar la cantidad de calorías quemadas en un día. Para las mujeres, el promedio de BMR en los Estados Unidos es de 1, 493 calorías. Para los hombres, el promedio de BMR en los Estados Unidos es de 1, 662 calorías. Puede determinar su propia BMR usando la calculadora de IMC (ver Recursos).
Ecuación de Harris Benedict
La persona promedio no se sienta en reposo todo el día. La ecuación de Harris Benedict usa multiplicadores de actividad para encontrar una tasa metabólica basal ajustada que tenga en cuenta el ejercicio. Usando la BMR promedio determinada a partir de estadísticas del CDC y el CIA World Factbook, se puede calcular el promedio total de calorías quemadas, ajustadas por la ecuación de Harris Benedict para correlacionar con diferentes niveles de actividad: hombres que realizan actividades livianas de 1 a 3 días por semana, quemar 2, 228. 3 por día y las mujeres quemar 2, 052. 9 calorías.
Consideraciones
El número de calorías quemadas por el cuerpo promedio se debe usar como una medición de referencia solamente. Para aquellos que buscan controlar su peso o controlar sus dietas, se requieren medidas calóricas más específicas que calculen las calorías individuales quemadas, en lugar de usar estadísticas promedio.
