La cantidad de calorías que necesita por día varía según su sexo, edad y peso corporal, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Comer significativamente menos calorías de las que su cuerpo necesita durante un período prolongado de tiempo puede poner en grave peligro su salud.
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Calorías cuando muere de hambre
La ingesta calórica más baja recomendada para mujeres y hombres es de 1, 200 y 1, 500 calorías, respectivamente. Según Medline Plus de los National Institutes of Health, una dieta de 500 a 800 calorías por día es peligrosamente baja y no debe hacerse a menos que sea una dieta supervisada por un médico.
Efectos de morir de hambre
Morirse de hambre tiene graves consecuencias para la salud, como la deshidratación, el estreñimiento, la desnutrición y los desequilibrios electrolíticos que pueden causar arritmias cardíacas y la muerte, según Health Tree.
Pérdida de peso segura
Reducir su ingesta diaria de calorías de 500 a 1, 000 dará como resultado una pérdida de peso segura de 1 a 2 lbs. por semana. La combinación de una mayor actividad física con una ingesta reducida de alimentos puede ayudarlo a perder peso sin privar a su cuerpo de nutrientes y calorías.
