Donuts no son un tratamiento particularmente saludable, dado su alto contenido de azúcar y grasa. Comer alimentos con alto contenido de azúcares simples, como donas, puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente y que el cuerpo almacene más calorías en forma de grasa. Los hoyos de rosquilla, con su tamaño más pequeño, pueden ser una mejor opción que las rosquillas enteras si solo comes uno o dos, y esto te permitirá probar un par de sabores diferentes sin sobrepasar las calorías de tu bocadillo.
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Calorías por orificio
Los fanáticos de las rosquillas deben saber que cada rosquilla sin glaseado tiene 59 calorías, 3. 3 gramos de grasa y 2. 3 gramos de azúcares. Un donut glaseado con levadura no es mucho mejor con 55 calorías, 3 gramos de grasa y 3 gramos de azúcar. Los hoyos de torta de chocolate glaseado serán similares en calorías, pero los agujeros de donut rellenos de gelatina son ligeramente más altos en calorías que los agujeros de donut sin llenar.
Importancia del tamaño de la porción
Mientras que un agujero de rosquilla no es tan malo, aproximadamente cuatro agujeros de rosquilla equivalen aproximadamente a una rosquilla regular. Un donut mediano de 3 1/4 pulgadas tiene 226 calorías, 12. 7 gramos de grasa y 8. 8 gramos de azúcar. Estará comiendo el 20 por ciento del valor diario de grasa y el 19 por ciento del DV de grasa saturada, que es el tipo de grasa que puede aumentar su colesterol y su riesgo de enfermedad cardíaca. Esta porción también contiene aproximadamente el 35 por ciento del consumo diario recomendado de azúcar agregada de la American Heart Association para mujeres y el 23 por ciento del límite recomendado para hombres.
