Correr quema calorías a cada paso, y quemar calorías es una parte importante de perder peso. La cantidad de calorías que quema durante la ejecución varía de acuerdo con una serie de factores.
Video del día
Factores clave
Aunque los factores que van desde la temperatura hasta el nivel de estrés pueden afectar su quema de calorías, el entrenador de fitness Ben Cohn informa que dos factores tienen el efecto más fuerte sobre la quema de calorías: peso corporal y nivel de esfuerzo.
Esfuerzo
Cuanto más rápido corras, más calorías quema. Una persona de 150 libras quema 119 calorías corriendo una milla en 9 minutos. Correr esa milla en 6 minutos quema 178 calorías. Correr una milla de 12 minutos quema 115 calorías.
Peso corporal
Cuanto más pesas, más llevas contigo y más calorías quema en cada actividad. Corriendo una milla de 9 minutos, una persona de 150 libras quema 119 calorías. Al correr la misma distancia al mismo ritmo, una persona de 130 libras quema solo 103 calorías. Un corredor de 200 libras quema 158 calorías haciendo el mismo entrenamiento.
