Beber mucha agua es una forma saludable de aumentar su metabolismo y mantenerse bien hidratado. Su cuerpo quemará calorías adicionales procesando el agua, y beber lo suficiente puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de control de peso. Además, elegir agua en lugar de bebidas azucaradas como café endulzado, cola y jugo puede ayudarlo a ahorrar cientos de calorías cada día.
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Quema de agua y calorías
En un estudio publicado en "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" en 2003, los investigadores monitorearon la quema de calorías después de que los participantes bebieron 500 mililitros de agua, que está un poco por encima 2 tazas. Descubrieron que el agua aumentaba temporalmente el metabolismo, lo que provocaba que los participantes quemaran 24 calorías adicionales. Así que beber un vaso de agua de 8 onzas quema aproximadamente 12 calorías. Al beber 2 litros de agua por día, puede quemar casi 100 calorías.
Ingesta recomendada de agua
Además de promover el control del peso, beber agua adecuada es importante para la digestión y la función celular saludable, y la deshidratación puede hacer que se sienta cansado y desenfocado. La cantidad de agua que necesita una persona depende del tamaño del cuerpo, los problemas médicos, el esfuerzo e incluso la temperatura y la humedad. Según los Institutos Nacionales de Salud, la mayoría de los expertos recomiendan que los adultos beban entre seis y ocho vasos de agua al día. Los alimentos y otros líquidos en la dieta también proporcionan agua dietética.
