Si no tiene una cinta de correr y el clima es pésimo, puede correr en su lugar. Todo lo que se ejecuta, sin movimiento hacia adelante, puede ser una reminiscencia del trabajo para algunos, pero aún así podrás quemar calorías y ponerte en forma.
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Factores
La cantidad de calorías que quema depende de cuánto pesa, cuánto tiempo corre y qué tan vigorosamente corre. Sin embargo, existen límites a la velocidad con la que puede funcionar en su lugar sin propulsarse hacia adelante. La calculadora de calorías para correr en My Fitness Pal proporciona una sola velocidad de carrera: un jog de 5 mph.
120 lb.
Si pesa 120 lb y trota en su lugar durante 30 minutos, quemará 218 calorías, según el sitio web My Fitness Pal. Duplique el tiempo y duplique las calorías.
150 lb.
A 150-lb. la persona que trota en el lugar durante 30 minutos quema 272 calorías.
200 lb.
A 200 lb la persona que trota en el lugar durante 30 minutos quema 363 calorías.
Límites
La manera más segura de quemar calorías cuando se ejercita es variar y aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento, según la Universidad de México, una táctica que es difícil de hacer mientras se ejecuta en el lugar. Además, correr en el lugar consume menos calorías que correr en la cinta o al aire libre porque tiene un rango de movimiento restringido; use músculos diferentes y más pequeños y use menos sus brazos.
