Cuando se siente como solo mantenerse despierto requiere un esfuerzo, tiene razón. Quemas calorías simplemente sentados todo el día, y esas calorías comprenden tu tasa metabólica en reposo. Cualquier actividad física que realice se suma al conteo de calorías.
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Factores inmutables
El metabolismo de un hombre quema más calorías por día que el metabolismo de una mujer porque los hombres tienen un mayor porcentaje de masa muscular magra que las mujeres. El metabolismo de los hombres y las mujeres se ralentiza a medida que envejecen, explica la Clínica Mayo.
Variables
Cuanto más pesado eres, más calorías quema tu metabolismo para mantenerse. Tu nivel de actividad también afecta la cantidad de calorías que tu metabolismo quema cada día. Cuando hace ejercicio y desarrolla masa muscular magra, también aumenta levemente su metabolismo, señala el Sistema de Salud General de Marquette.
Calorías por día
Quemas 2, 000 calorías por día si eres una mujer de 27 años que mide 5 pies, 7 pulgadas, pesa 135 libras y hace ejercicios durante aproximadamente 30 minutos al día, el sitio web MyPyramid del Departamento de Agricultura de EE. UU. calcula. Cuando cumples 55 años de edad, solo quemas 1, 800 calorías, incluso si sigues con tu régimen de ejercicio. Quemas 2, 600 calorías por día, como un hombre de 27 años que mide 5 pies y 11 pulgadas, pesa 170 libras. y ejercicios 30 minutos por día. Cuando alcances la edad de 55 años, solo quemas 2, 400 calorías por día.
