La lactancia puede ser un proceso que consume todo, especialmente al principio, y deja a la nueva madre drenada, sedienta y hambrienta. Se necesita una gran cantidad de energía para producir leche para un bebé en crecimiento, por lo que debe mantener su consumo de calorías mientras amamanta. Según La Leche League International, una dieta ideal para una madre lactante es la más saludable para todos: variada, equilibrada y llena de alimentos enteros y nutritivos.
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Necesidades calóricas
El número exacto de calorías que necesita una madre lactante depende de una multitud de factores, incluyendo qué tan activa es y cuánta grasa corporal tiene, de acuerdo con La Leche League International. La recomendación general es que debe comer alrededor de 500 calorías adicionales por día, además de lo que necesita para mantener la vida diaria. Por lo tanto, si una mujer necesita regularmente 1, 800 calorías por día, debe aumentar esa cantidad a alrededor de 2, 300 calorías por día durante la lactancia. Esta no es una recomendación única para todos, sin embargo, como La Leche League International indica, este número podría ser demasiado bajo para algunos y demasiado alto para otros. Hable con su médico sobre exactamente cuántas calorías necesita comer, especialmente si nota un problema con su suministro de leche.
