Las calorías proporcionan la energía para alimentar las tareas de trabajo, el ejercicio e incluso la respiración. Al comer tantas calorías como usted quema cada día, mantendrá un peso constante, pero descubrir sus necesidades exactas puede ser complicado, ya que entran en juego una serie de factores. Las mujeres más pesadas queman más calorías, al igual que aquellos con un alto porcentaje de músculo, que es más activo que la grasa. Las hormonas, el embarazo y la lactancia también afectan su tasa de quema de calorías. Aún así, un vistazo a los promedios puede ayudarlo a determinar sus necesidades diarias.
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Necesidades medias de calorías
En promedio, una mujer moderadamente activa - una que camina 1. 5 a 3 millas por día o que recibe la cantidad equivalente de ejercicio - quema 2, 200 calorías por día entre los 19 y 25 años. Entre los 26 y los 50 años, quema aproximadamente 2, 000 calorías por día. Después de los 50, la quema de calorías disminuye a aproximadamente 1, 800 calorías diarias. Con un estilo de vida sedentario, gasta unas 200 calorías menos cada día; con un estilo de vida más activo, puede quemar de 200 a 400 calorías más. Estos números reflejan a una mujer que mide 5 pies y 4 pulgadas de 126 libras.
