Igualmente hábil para servir como un almuerzo de trabajo o una merienda de medianoche, un sándwich de jamón es una comida versátil y fácil de preparar. El valor calórico preciso del emparedado depende de cómo lo crees. Aunque cada uno tiene su propio toque en este sándwich básico, un sándwich de jamón estándar a menudo incluye jamón, queso y condimentos entre dos rebanadas de pan.
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Cómo se acumulan las cosas
Aunque la variedad y el tamaño de una rebanada de pan afectan su valor calórico, el Departamento de Agricultura de EE. UU. Informa que una rebanada de pan blanco contiene 74 calorías, mientras que una rebanada de pan de trigo integral tiene 81 calorías. El jamón estilo loncheado al estilo de la carne contiene 46 calorías por porción, y una porción única de queso estadounidense con bajo contenido de grasa tiene 38 calorías. Una cucharada de mayonesa light tiene 36 calorías, y una cucharadita de mostaza amarilla preparada tiene 3 calorías. Si su sándwich de jamón está hecho con dos rebanadas de pan blanco, cuatro rebanadas de jamón, dos rebanadas de queso, una cucharada de mayonesa y una cucharada de mostaza, el sándwich contiene 447 calorías. El mismo sándwich en pan de trigo integral tiene 461 calorías. El jamón y el queso son fuentes significativas de proteínas y grasas. Una loncha de jamón tiene 4,7 gramos de proteína y 2,40 gramos de grasa, mientras que una porción de queso contiene 5,2 gramos de proteína y 1,5 gramos de grasa.
