Varios factores pueden influir en la cantidad de calorías que una persona necesita cada día. La estatura, el peso, la condición médica y el nivel de actividad de una persona influyen directamente en sus necesidades nutricionales. Consulte a un dietista para que le ayude a determinar su ingesta diaria de calorías ideal.
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Calorías explicadas
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, una cantidad de calorías almacenadas en los alimentos es medida por calorías. Una caloría dietética es equivalente a la cantidad necesaria para elevar la temperatura de 2 lbs. de agua por 1 grado Celsius.
Calorías para personas cortas
Según MayoClinic. com, un adulto joven que mide 5 pies de alto y es físicamente activo requiere aproximadamente 1, 850 calorías por día para mantener un peso promedio y saludable de 115 lbs.
Calorías para personas ligeramente cortas
MayoClinic. La herramienta calculadora de calorías de com calcula que un adulto que mide 5 pies y 3 pulgadas de alto necesita aproximadamente 1, 850 a 2 000 calorías diarias. Esto proporcionaría una cantidad adecuada de calorías para una persona moderadamente activa que pesa 125 lbs.
Calorías para la altura promedio
Si mide aproximadamente 5 pies y 6 pulgadas de altura, necesita aproximadamente 1, 950 a 2, 150 calorías por día para mantener un peso de 138 lbs. Sus necesidades de calorías serán más altas si usted es muy activo.
Calorías para personas ligeramente altas
MayoClinic. com estima un requerimiento de calorías de 2, 050 a 2, 300 por día para adultos que miden 5 pies y 9 pulgadas de alto. Esta ingesta calórica permitiría a una persona moderadamente activa mantener un peso de 150 lbs.
Calorías para personas altas
Si mide aproximadamente 6 pies de altura, debe consumir aproximadamente 2, 100 a 2, 450 calorías por día para mantener un peso de 160 lbs.
