Trabajar con un entrenador personal puede alentarlo a cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico. Al asociarse con un entrenador, también aprenderá cómo realizar una larga lista de ejercicios correctamente para ayudarlo a maximizar su tiempo en el gimnasio mientras minimiza el riesgo de lesiones. La cantidad de calorías que puede esperar quemar mientras un entrenador personal lo guía durante su entrenamiento depende de los ejercicios de la rutina. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.
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Entrenamiento cardiaco y de fuerza de equilibrio
Aunque cada entrenador personal adaptará su entrenamiento recomendado en función de sus objetivos de acondicionamiento físico, los entrenamientos suelen incluir un equilibrio de entrenamiento cardiovascular y de fuerza ceremonias. Si su objetivo principal es perder peso, el entrenamiento se inclinará hacia más cardio, mientras que un mayor entrenamiento de fuerza dará como resultado una mayor masa muscular. Ambos tipos de actividad desempeñan un papel a medida que construyes un cuerpo sano; en general, sin embargo, los ejercicios de cardio queman calorías más rápido que el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios de cardio típicos incluyen el uso de máquinas como la cinta de correr, el entrenador elíptico y la bicicleta estacionaria. El entrenamiento de fuerza incluye ejercicios con máquinas de pesas, levantamiento de pesas y ejercicios de peso corporal, como abdominales, embestidas y flexiones.
Siente la quemadura con Cardio
Los entrenadores personales a menudo te pondrán a prueba los ejercicios cardiovasculares, y el gimnasio te ofrece varias maneras de quemar calorías a un ritmo acelerado. Los ejercicios incluyen pedalear en la bicicleta de ejercicios, usar el entrenador elíptico y correr en la cinta. Una persona de 190 libras quema 302 calorías en 30 minutos usando una bicicleta estática a un ritmo moderado, 365 calorías en 30 minutos corriendo a 5 mph y 490 calorías en 30 minutos usando una máquina elíptica, señala HealthStatus.
Entrenamiento de fuerza para una mejor salud
El entrenamiento de fuerza, que a menudo incluye ejercicios de levantamiento de pesas y peso corporal, también juega un papel clave en su régimen de entrenamiento, a pesar de su menor índice de calorías quemadas. Fortalecer su cuerpo conduce a una serie de beneficios para la salud, incluido el impulso de su metabolismo. HealthStatus informa que una persona de 190 libras quema 148 calorías en 30 minutos de levantamiento de pesas, 194 calorías en 30 minutos de realizar abdominales de ritmo moderado y 217 calorías en 30 minutos de flexiones de ritmo moderado.
Beneficios de trabajar con un entrenador
Si bien es cierto que tener un entrenador personal no hará que tu entrenamiento queme más calorías directamente, el ejercicio bajo la atenta mirada de un entrenador te ayuda a mantenerte en el camino correcto para alcanzar tus objetivos de condición física.. Asociarse con un entrenador te obliga a empujarte; Cuando hace ejercicio solo, es fácil caer en el hábito de realizar los movimientos o saltarse un entrenamiento por completo.Un entrenador personal puede ayudarlo a realizar ejercicios de forma segura, explicar qué ejercicios necesita para su tipo de cuerpo y mantenerlo motivado.
