¿Tienes lo que se necesita para ser un marine estadounidense? O, más al grano, ¿tienes la potencia de push-up? Para unirse a esta rama de las fuerzas armadas, debe pasar una prueba de resistencia inicial o IST. Se trata de una carrera cronometrada, así como series cronometradas de sentadillas y pull-ups. Si estás interesado en la infantería, también puedes levantar munición.
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Sin embargo, las flexiones de brazos son una opción posible para hombres y mujeres en lugar de pull-ups para la prueba de aptitud física semestral de los reclutas existentes a partir de 2017. Sin mencionar que se requieran las flexiones de brazos para el proceso de unión inicial se han detallado.
Requisitos para unirse
Además de la condición física, debe tener al menos 17 años de edad y no más de 29 años. No se requiere ciudadanía, pero la residencia legal sí lo es. La prueba de un diploma de escuela secundaria y la capacitación de reclutas a través de los programas de cuerpo de marines también son necesarios para el alistamiento completo.
Demandas físicas
La Infantería de Marina es considerada una de las ramas más exigentes desde el punto de vista físico del Ejército de los EE. UU. Y, como señalan sus materiales de reclutamiento, "no es para todos". Debe pasar una prueba de aptitud física, la prueba de resistencia inicial, incluso para recibir la bienvenida al programa de entrenamiento de la Infantería de Marina, luego de la graduación de la cual es elegible para el alistamiento.
Para pasar la prueba de resistencia inicial, un hombre debe realizar al menos dos flexiones, 44 abdominales en 2 minutos y correr 1. 5 millas en 13 minutos y 30 segundos. Para calificar para el entrenamiento relacionado con el combate, debe ser capaz de hacer tres dominadas, la 13: 30 1. Carrera de 5 millas, 44 abdominales y también realizar levantamientos de 45 municiones en 2 minutos.
Para una mujer, los pull-ups se reemplazan con un mínimo de 12 segundos en el colgar del brazo flexible; también debe hacer 44 sentadillas en 2 minutos y una carrera de 1. 5 millas en al menos 15:00. Las mujeres pueden calificar para la capacitación relacionada con el combate, pero están sujetas a los mismos requisitos que los hombres.
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The Pull-Up Conundrum
El pull-up es un requisito polémico porque tiene un sesgo de género notable. La biología ha hecho que los hombres tengan significativamente más fuerza en la parte superior del cuerpo que las mujeres. En 2014, se suponía que la prueba PT para infantes de marina existentes cambiaría el brazo flexible para las mujeres al mínimo estándar de tres levantamientos, pero se retrasó debido a la incapacidad de los reclutas femeninos para pasar en tropel.
Ahora, en 2017, las mujeres y los hombres podrán optar por hacer flexiones en lugar de lo que se considera una movida más difícil: la flexión. La suspensión del brazo flexible se eliminará de las evaluaciones de aptitud física, pero no del IST.
Para alentar a hombres y mujeres a entrenar y ejecutar el pull-up, la Infantería de Marina limitará la cantidad de puntos que puede anotar con las flexiones.Mientras que las mujeres lograrán 100 puntos al hacer de 7 a 10 pull-ups y hombres, de 20 a 23. La puntuación máxima posible para las flexiones será de 70. Para obtener estos 70 puntos máximos, la mayoría de las mujeres necesitarán completar un empuje de 40 a 50 -ups en 2 minutos y hombres, 70 a 80. Tendrás que recuperar puntos para obtener un puntaje alto en tu prueba con impresionantes actuaciones en las sentadillas y correr.
Si te sumerges y tratas de hacer pull-ups, pero fallas, de manera automática tomarás la prueba de push-up y se puntuará allí.
¿Por qué no hay Push-Ups?
¿Por qué el Cuerpo de Marines se mostró reacio a adoptar el push-up en lugar del pull-up y poner fin a esta controversia? Después de todo, el ejército tiene un requisito push-up para pasar el campo de entrenamiento y un examen físico regular que incluye la mudanza.
Los pull-ups se consideran un mejor estándar de rendimiento para los Marines. Muestran más fuerza funcional y poder general. Un pull-up requiere que levante todo el peso corporal, y un push-up solo un 70 por ciento más o menos. Pero, a la luz de los desafíos de los reclutas femeninos al hacer pull-ups, el push-up se aceptó a regañadientes como una medida porque demuestra la fuerza de manera mucho más efectiva que la caída del brazo flexible.
Para aprobar el entrenamiento básico del ejército, un hombre de 17 a 21 años debe hacer 35 flexiones de brazos y una mujer debe completar 13 en 2 minutos. Una vez que cumples 22 años y hasta los 26 años, son 31 flexiones para un hombre y 11 para una mujer. Sin embargo, para ser elegible para la Infantería en el Ejército, necesitas un poco más de poder de empuje. Un hombre de 17 a 21 debe completar 42 y una mujer de 19; las edades de 22 a 26 deben hacer 40 y 17, respectivamente.
Mínimo versus Máximo
El cuelgue del brazo flexible puede permanecer como una prueba para calificar para el entrenamiento inicial porque la intención del campo de entrenamiento de los marines no es entrenar al mínimo, sino desarrollar las habilidades máximas de un recluta. Si al graduarse una persona no puede hacer las tres flexiones o puntuar lo suficiente con flexiones, no se graduará.
Le conviene maximizar sus puntajes en las tres pruebas de condición física durante su PFT semestral, lo que significa superar por mucho los mínimos requeridos. También deberá mostrar bajos niveles de grasa corporal y un peso óptimo para su estatura. Puede ser dado de alta por tener demasiada grasa corporal y no perder grasa a través de un programa de recomposición de grasa corporal.
Los hombres y mujeres que obtengan un puntaje de 285 del máximo de 300 posibles en el Marine Corps PFT (Physical Fitness Test) no estarán sujetos a un requerimiento de grasa corporal o peso. Si tiene un puntaje de 250 a 285, se le otorga una tolerancia de grasa corporal de 1 por ciento más que el mínimo.
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